Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

Kompas.com - 30/04/2024, 06:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara paling ideal dan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Kebiasaan olahraga yang diikuti dengan pola makan yang sehat mampu menurunkan berat badan secara efektif.

Sebaliknya, diet yang tak dibarengi dengan olahraga, biasanya tak akan menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. 

Lantas, kapan waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Eating Well, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari, yakni pada pukul 7-9 pagi.

Studi menunjukkan, olahraga di pagi hari terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Akibatnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama dan setelah berolahraga.

Metabolisme adalah proses saat tubuh akan mengubah makanan menjadi energi.

Dengan adanya peningkatan metabolisme tubuh, maka penurunan berat badan akan lebih mudah terjadi.

Baca juga: 4 Hal yang Akan Terjadi Saat Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari

Alasan olahraga di pagi hari mampu menurunkan berat badan

Selain meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga di pagi hari juga mampu membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Hal ini karena pada saat Anda berolahraga di pagi hari, perut dalam keadaan kosong sehingga simpanan lemak akan terbakar.

Hal ini menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Profesor di Departemen Olahraga dan Ilmu Olahraga di University of North Carolina Chapel Hill, Anthony Hackney mengatakan, pada pagi hari hormon akan memengaruhi metabolisme lemak dengan lebih baik.

"Secara alamiah, manusia memiliki kadar kortisol dan hormon pertumbuhan yang tinggi di pagi hari. Keduanya terlibat dalam metabolisme sehingga Anda akan mengambil lebih banyak energi dari cadangan lemak,” kata Hackney, dilansir dari Time.

Hal ini berpotensi membantu menurunkan berat badan.

Halaman:

Terkini Lainnya

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Tren
Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim 'Cone'

Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim "Cone"

Tren
4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

Tren
Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Tren
7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

Tren
Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Tren
Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Tren
Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Tren
Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Tren
KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

Tren
Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Tren
Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Tren
Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Tren
Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Tren
Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com