Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Almond Setiap Hari?

Dikutip dari Eat This, penelitian menunjukkan dampak langsung konsumsi vitamin E dalam menurunkan diagnosis penyakit Alzheimer.

4. Gula darah dalam tubuh lebih stabil

Mengonsumsi almond setiap hari dikaitkan dengan kontrol kadar gula darah yang lebih stabil. Hal ini karena kacang almond mengandung magnesium cukup banyak.

Bagi penderita diabetes tipe 2, almond memainkan peran penting dalam menstabilkan gula darah. 

Sebuah penelitian menemukan, penderita diabetes 2 yang mengonsumsi 60 gram almond sehari selama 12 minggu mengalami peningkatan kontrol gula darah yang signifikan.

Oleh karena itu, mengonsumsi satu porsi almond setiap hari dan meningkatkan kadar magnesium dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda dengan lebih efektif.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Kacang Setiap Hari?

5. Kesehatan tulang meningkat

Manfaat lain yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi kacang almond setiap hari yaitu  membantu meningkatkan kesehatan tulang. 

Menurut Medical News Today, segenggam almond yang dikonsumsi setiap hari dapat  memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh lantaran kaya kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng.

Di mana, semua kandungan tersebut berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda secara keseluruhan.

Efek samping terlalu banyak makan almond

Meskipun memiliki sederet manfaat bagi kesehatan, namun kacang almond juga bisa menimbulkan efek samping, terlebih bila dikonsumsi setiap hari.

1. Memicu masalah pencernaan

Terlalu banyak makan kacang almond dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan sakit perut, dilansir dari Times of India.

Kondisi ini dipicu lantaran ada banyak serat yang terkandung dalam almond dan tubuh tidak terbiasa saat mengonsumsinya terlalu banyak. 

Adapun jika asupan serat pada tubuh meningkat, maka tubuh juga memerlukan asupan air yang lebih banyak untuk mengatasi situasi tersebut. 

Efek samping tersebut tentu akan berbeda pada masing-masing individu. Untuk itu, perhatikan jumlah makan almond untuk mencegah permasalahan tersebut.

Baca juga: Bantu Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Ketahui 3 Efek Samping Kacang Hijau

2. Berat badan rentan naik

Almond tinggi kandungan lemak dan kalori. Sekitar 100 gram almond akan memberi tubuh sekitar 50 gram lemak, meskipun lemak tersebut lemak sehat yang baik untuk jantung.

Akan tetapi, jika gaya hidup Anda tidak banyak bergerak untuk membakar kalori yang diperoleh melalui almond, itu dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh Anda.