Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Makan Kurma Setiap Hari

KOMPAS.com - Kurma adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Hal ini karena kurma adalah sumber energi yang tinggi. Dalam 100 gram daging buahnya dapat menyediakan rata-rata 314 kkal, dikutip dari National Institutes of Health (NIH).

Selain itu, terdapat sepuluh mineral yang dilaporkan terkandung dalam buah berukuran kecil tersebut. Beberapa kandungan mineral utamanya yaitu selenium, tembaga, kalium, dan magnesium.

Dengan mengonsumsi 100 gram kurma dapat memberikan lebih dari 15 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan dari mineral-mineral ini.

Kendati demikian, apakah kurma baik bila dikonsumsi setiap hari? Dan apa yang terjadi pada tubuh ketika makan kurma setiap hari?

Baca juga: Cara Makan Kurma yang Benar Menurut Ahli Ayurveda

Ini yang terjadi pada tubuh saat makan kurma setiap hari

iStockphoto/barmalini Buah kurma.

1. Gangguan sembelit teratasi

Makan kurma setiap hari dapat membantu Anda mengatasi gangguan sembelit atau sulit buang air besar.

Pasalnya, kurma mengandung serat yang dapat membantu tinja untuk bergerak melalui sistem pencernaan dengan lebih mudah, dilansir dari Everyday Health.

Saat serat ini melewati usus Anda, serat akan menahan air. Air ini kemudian masuk ke dalam tinja dan membuatnya lebih lembut dan tidak terlalu keras.

Selain itu, sorbitol alami dalam kurma juga dapat mempermudah perjalanan feses melalui tubuh. Sehingga ini dapat membantu melancarkan buang air besar.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Kurma bagi Pria, Apa Saja?

2. Tubuh mendapat tambahan antioksidan

Mengonsumsi kurma setiap hari dapat memberikan Anda tambahan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Sebab, antioksidan dapat berfungsi mencegah efek radikal bebas pada tubuh.

Terlalu banyak terpapar radikal bebas dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya dan berkontribusi pada berbagai kondisi kronis.

Antioksidan dapat dikirim ke tubuh melalui senyawa yang disebut polifenol, yang terdapat dalam makanan nabati dan memberikan berbagai manfaat, dikutip dari Web MD.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American College of Nutrition, ditemukan bahwa kurma memiliki konsentrasi polifenol tertinggi di antara buah-buahan kering.

3. Tulang menjadi lebih kuat

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi kurma setiap hari yakni dapat membantu tulang menjadi lebih kuat.

Hal ini karena kurma adalah sumber mineral yang kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, dan potasium. Di mana, semua mineral ini berperan dalam meningkatkan kesehatan tulang, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.