7 Efek Samping Berbahaya Minum Teh Hijau Berlebihan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Teh hijau menjadi salah satu teh yang populer di dunia dan sudah dikenal memiliki sederet manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari Eatingwell (18/10/2023), manfaat teh hijau bisa untuk mengurangi peradangan, mendukung fungsi otak, membantu pencernaan, serta mengurangi beberapa risiko penyakit.

Namun demikian, seseorang mungkin akan mengalami beberapa efek samping bila mengonsumsinya terlalu banyak.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) sendiri telah membatasi konsumsi teh hijau sebanyak 400 miligram per hari untuk orang dewasa.

Lantas, apa efek samping minum teh hijau berlebihan?

Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Sehat untuk Diminum di Pagi Hari?

Efek samping terlalu banyak minum teh hijau

iStockphoto/kuppa_rock ilustrasi teh hijau

1. Defisiensi zat besi

Terlalu banyak minum teh dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Ini lantaran, teh kaya akan tanin yang dapat mengikat zat besi dan mencegahnya diserap di saluran pencernaan.

Banyak orang menikmati secangkir teh hangat setelah makan untuk membantu melancarkan pencernaan. Namun, teh hijau justru akan memberikan efek sebaliknya.

Jika seseorang makan makanan yang kaya akan zat besi dengan secangkir teh hijau, maka tanin dapat mencegah tubuh menyerap mineral penting ini.

2. Sakit perut

Dilansir dari healthsite, konsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi lambung.

Teh hijau kaya akan tanin yang dapat langsung meningkatkan jumlah asam di lambung bila dikonsumsi pertama kali di pagi hari.

Produksi asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah seperti sembelit, kembung, mual, dan lainnya.

Baca juga: Efek Negatif Mengonsumsi Teh Hijau pada Malam Hari

3. Sakit kepala 

Teh hijau kaya akan kafein sehingga menyebabkan sakit kepala terus-menerus.

Inilah alasan, mengapa seseorang sebaiknya menghindari minum teh hijau jika menderita sakit kepala setiap hari.

4. Masalah tidur

Insomnia atau masalah tidur adalah salah satu efek samping umum dari minum teh hijau.

Hal ini lantaran, teh hijau merupakan sumber kafein yang baik, sehingga dapat menyebabkan gangguan tidur pada beberapa orang.

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Cocok untuk Penderita Hipertensi, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

5. Gangguan pendarahan

Efek samping lain yang jarang terjadi namun berbahaya dari konsumsi teh hijau berlebihan yakni dapat mengganggu pendarahan.

Ini disebabkan karena beberapa senyawa dalam teh hijau dapat menurunkan kadar fibrinogen, protein yang membantu mengatur pembekuan darah.

Teh hijau juga membantu mencegah oksidasi asam lemak yang dapat menyebabkan penipisan konsistensi darah.

Oleh karena itu, jika mempunyai masalah pengencer darah, maka hindarilah minum teh hijau.

6. Penyakit hati

Dalam kasus yang jarang terjadi, teh hijau dapat memicu masalah hati.

Konsumsi teh hijau secara berlebihan dapat merusak dinding hati dan menyebabkan korosi yang tidak dapat dijelaskan di dalam organ.

Baca juga: Dampak Negatif Mengonsumsi Teh Hijau yang Jarang Diketahui

7. Detak Jantung dan tekanan darah tidak teratur

Efek samping lain yang jarang terjadi dari minum teh hijau berlebihan adalah dapat menyebabkan detak jantung meningkat (cepat) secara tiba-tiba atau detak jantung menurun (lambat).

Namun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menguji efek samping ini.

Selain itu, teh hijau yang dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Oleh karena itu, untuk menghindari semua efek samping minum teh hijau berlebihan, sebaiknya jangan pernah mengonsumsi teh ini saat perut kosong atau di pagi hari.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Membantu Mengatasi Stres dan Depresi?