Bisa Kram dan Bengkak, Ini 7 Tanda Minum Air Putih Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Tubuh perlu mendapat asupan air putih supaya dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Minum air putih bermanfaat untuk mengurangi rasa haus, memperbaiki kemampuan hati, dan meningkatkan fungsi hormon.

Kementerian Kesehatan menyarankan agar orang dewasa untuk meminum 8 gelas air putih setiap hari agar kebutuhan cairannya terjaga.

Hal tersebut dimaksudkan agar mereka terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi yang berisiko menyebabkan lemas dan hilang kesadaran.

Baca juga: Minum Air Putih Sebelum Mengonsumsi Kopi, Apa Manfaatnya?

Tanda minum air putih terlalu banyak

Meski diperlukan tubuh, minum air putih terlalu banyak ternyata bisa merdampak negatif bagi kesehatan. Hal ini dinamakan overhydration atau hidrasi berlebih.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan orang minum air putih terlalu banyak. Berikut daftarnya:

1. Terlalu sering ke kamar mandi

Dilansir dari WebMD, salah satu tanda bahwa orang minum air putih terlalu banyak adalah intensitas buang air kecil menjadi meningkat.

Secara umum, intensitas rata-rata buang air kecil sebanyak 6-8 kali dalam sehari.

Namun, jika konsumsi air putih berlebihan, intensitas buang air kecil bisa menjadi 10 kali dalam sehari.

Baca juga: Mencegah Asam Urat Kambuh dengan Banyak Minum Air Putih

2. Mual atau muntah

Overhidrasi berlebihan juga ditandai dengan munculnya rasa mual atau keinginan untuk muntah.

Hal tersebut dikarenakan banyaknya cairan dalam tubuh, membuat ginjal tidak dapat membuat kelebihan cairan.

Akibatnya, cairan yang masuk ke dalam tubuh terkumpul dan memicu rasa mual bahkan bisa menyebabkan muntah.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Nomor 1 Jarang Minum Air Putih

3. Sakit kepala berdenyut

Tanda lain yang mengisyaratkan bahwa orang minum air putih terlalu banyak adalah munculnya sakit kepala berdenyut.

Hal tersebut terjadi karena kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam dalam tubuh turun dan sel-sel membengkak.

Pembengkakan menyebabkan ukuran sel membesar dan sel-sel dalam otak dapat menekan tengkorak.

Tekanan tersebut menyebabkan rasa sakit kepala yang berdenyut, bahkan bisa memicu gangguan pada otak dan kesulitan bernapas.

Baca juga: Jumlah Air Putih yang Perlu Diminum Penderita Diabetes, Berapa Banyak?

4. Merasa lelah

Minum air putih terlalu banyak dapat mendorong ginjal bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan air.

Sehingga, terjadi reaksi hormon yang membuat orang merasa lelah dan stres.

Ada kemungkinan tubuh yang terasa lelah ketika bangun tidur disebabkan oleh ginjal yang bekerja terlalu keras karena orang minum air putih secara berlebihan.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

5. Menyebabkan kram

Jika orang merasa gemetar atau nyeri pada lengan dan kaki yang tidak berhubungan dengan aktivitas fisik, hal ini bisa menjadi tanda mereka minum air putih terlalu banyak dan kekurangan elektrolit yang penting.

Dilansir dari Insider, jika nyeri atau kelemahan otot terus berlanjut bahkan setelah asupan air putih dikurangi, orang sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh

6. Merasa bingung

Tanda lainnya yang menunjukkan orang minum air putih terlalu banyak adalah perasaan bingung atau disorientasi.

Hal tersebut terjadi karena kadar elektrolit, seperti natrium dalam tubuh menurun.

Dalam kasus yang ekstrem, minum air putih terlalu banyak dan menurunkan konsentrasi natrium dalam darah dapat menyebabkan otak membengkak secara berbahaya.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Berolahraga?

7. Urine berwarna jernih

Urine dapat mengisyaratkan kondisi kesehatan tubuh, termasuk jika warnanya menjadi gelap yang menandakan orang mengalami dehidrasi.

Namun, bukan berarti urine yang berwarna jernih menunjukkan kondisi yang sehat karena hal ini mengisyaratkan tubuh mendapat asupan air putih secara berlebihan.

Urine yang sehat seharusnya berwarna kuning pucat. Hal ini menandakan tingkat hidrasi tubuh yang sehat.

Baca juga: 9 Hal yang Dirasakan Tubuh jika Kurang Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!

Bahaya minum air putih terlalu banyak

Dilansir dari laman RS Siloam, ada beberapa bahaya yang ditimbulkan ketika minum air putih terlalu banyak.

Simak daftarnya di bawah ini:

• Tangan dan kaki membengkak
• Gelisah
• Mudah marah
• Mudah lelah
• Perut kembung
• Kram otot
• Nyeri kepala
• Mual
• Muntah.