6 Manfaat Olahraga 30 Menit per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

Para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup yang kurang aktif rentan mengalami kenaikan berat badan secara perlahan dan bertahap.

Baca juga: Tabel Kebutuhan Minum Per Hari Berdasarkan Berat Badan

Apakah olahraga 30 menit per hari cukup?

Dilansir dari Medicine Net, tidak ada jawaban pasti terkait kebutuhan olahraga seseorang setiap harinya.

Sebab, durasi olahraga bergantung pada tujuan kebugaran dan berat badan Anda saat ini.

Namun, bergerak aktif selama 30 menit per hari mungkin saja cukup. Hal itu bergantung pada beberapa hal berikut:

• Berat badan awal
• Tujuan penurunan berat badan
• Metabolisme
• Tingkat kebugaran
• Jenis olahraga yang Anda rencanakan.

Untuk menurunkan berat badan 1-2 kilogram misalnya, Anda perlu membakar rata-rata 500-1000 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari.

Berolahraga selama 30 menit sehari dapat membantu Anda tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan secara berkelanjutan.

Namun untuk menurunkan berat badan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas dan durasi latihan.

Baca juga: Tabel Berat Badan Ideal Pria dan Wanita yang Direkomendasikan Kemenkes