Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Akan Terjadi Saat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari Selama Sebulan?

Kompas.com - 18/05/2024, 07:00 WIB
Alinda Hardiantoro,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki 10.000 langkah per hari diyakini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Berjalan kaki 10.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Tidak diketahui dengan jelas mengapa jalan kaki ditargetkan 10.000 langkah per hari. Namun, kebiasaan ini berasal dari kegiatan kampanye pemasaran yang digunakan untuk mempromosikan pedometer di Jepang, seperti dilansir New Scientist.

Penelitian yang dilakukan American Heart Association menemukan bahwa jalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

Lantas, apa yang terjadi jika jalan kaki 10.000 langkah per hari dilakukan selama satu bulan?

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Ampuh Menurunkan Kolesterol?

Efek jalan kaki 10.000 langkah per hari selama sebulan

Dilansir dari Times of India, jalan kaki 10.000 langkah per hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Stroke menyimpulkan, wanita yang berjalan kaki 10.000 langkah per hari memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.

Jurnal Diabetologia juga menemukan bahwa jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan.

Namun, diberitakan Cosmopolitan, tantangan jalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan justru memberikan dampak buruk bagi tingkat energi. 

Seseorang yang berjalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan akan mengalami kelelahan yang luar biasa.

Sedangkan dilansir dari News Week, jalan kaki 10.000 langkah per hari selama sebulan lebih efektif meningkatkan energi daripada minum secangkir kopi di pagi hari.

Jalan kaki juga meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang membantu meningkatkan energi.

Manfaat lain dari jalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan adalah membuat tubuh tidak mudah lelah. Selain itu, jalan kaki rutin juga dapat meningkatkan suasana hati sepanjang hari.

Tak hanya itu, kebiasaan jalan kaki 10.000 langkah per hari juga mampu membantu menurunkan berat badan.

Halaman:

Terkini Lainnya

Viral, Video Pengunjung Beri Makan Kuda Nil Sampah Plastik, Taman Safari Bogor: Sedang Dicari Identitasnya

Viral, Video Pengunjung Beri Makan Kuda Nil Sampah Plastik, Taman Safari Bogor: Sedang Dicari Identitasnya

Tren
Profil 10 Stadion yang Menggelar Pertandingan Euro 2024 Jerman

Profil 10 Stadion yang Menggelar Pertandingan Euro 2024 Jerman

Tren
'Wine' Tertua di Dunia yang Ditemukan di Spanyol Mengandung Abu Kremasi Manusia

"Wine" Tertua di Dunia yang Ditemukan di Spanyol Mengandung Abu Kremasi Manusia

Tren
5 Hewan yang Melakukan Kanibalisme Seksual dengan Memakan Pasangannya Sendiri

5 Hewan yang Melakukan Kanibalisme Seksual dengan Memakan Pasangannya Sendiri

Tren
Mengenal Pohon 'Penghasil' Madu Hutan yang Menjulang hingga 88 Meter

Mengenal Pohon "Penghasil" Madu Hutan yang Menjulang hingga 88 Meter

Tren
Harga Tiket Masuk Candi Borobudur, Prambanan, dan Ratu Boko di Libur Sekolah 2024

Harga Tiket Masuk Candi Borobudur, Prambanan, dan Ratu Boko di Libur Sekolah 2024

Tren
Apa Efek Samping Obat Asam Lambung Golongan PPI seperti Lansoprazole dan Omeprazole?

Apa Efek Samping Obat Asam Lambung Golongan PPI seperti Lansoprazole dan Omeprazole?

Tren
NASA Akan Kirim Bintang Palsu ke Orbit Bumi, untuk Menyaingi Matahari?

NASA Akan Kirim Bintang Palsu ke Orbit Bumi, untuk Menyaingi Matahari?

Tren
Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Tren
Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Tren
Warganet Mengeluh Kedinginan di Pagi Hari pada Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Penyebabnya

Warganet Mengeluh Kedinginan di Pagi Hari pada Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Penyebabnya

Tren
10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

Tren
Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Tren
Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Tren
Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com