7 Minuman Pagi Hari yang Bermanfaat untuk Diet

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal adalah impian kebanyakan orang.

Selain memengaruhi penampilan, memiliki tubuh idel juga berdampak pada kondisi kesehatan.

Ada banyak studi yang menuliskan bahwa kelebihan berat badan berkaitan dengan sejumlah penyakit, seperti diabetes, jantung, dan stroke.

Selain rajin berolahraga, mengonsumsi beberapa minuman berikut juga mampu mendukung program diet Anda agar tubuh tetap ideal.

1. Air kunyit

Dikutip dari Health Shots, kunyit merupakan bumbu yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi peradangan pada tubuh.

Diketahui, peradangan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan

Mencampur bubuk kunyit dengan air hangat dan sedikit madu atau lemon bisa menjadi minuman yang enak dan sehat untuk memulai hari Anda.

Air kunyit dapat membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan juga membantu mengurangi kembung.

Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan

2. Ghee dan air hangat

Ghee adalah sejenis mentega murni yang telah digunakan untuk menurunkan berat badan.

Jika dikombinasikan dengan air hangat, maka dapat membantu pencernaan dan metabolisme.

Ghee kaya akan lemak sehat dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan.

3. Air lemon

Air lemon adalah cara menyegarkan dan sehat untuk memulai hari Anda.

Pasalnya, lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, serta mengandung pektin, sejenis serat yang dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Minum air lemon di pagi hari dapat membantu membuang racun dan membantu gangguan pencernaan.

4. Teh hijau

Dikutip dari Eat This Not That, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme, sehingga sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang terbukti efektif membakar lemak.

Baca juga: 6 Minuman Sehat Pengganti Kopi di Pagi Hari

5. Teh jahe

Jika Anda seorang peminum teh, teh jahe adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat diminum.

Minuman hangat yang menenangkan ini bisa membantu meredakan sakit perut dan tidak mengandung kalori.

Sebuah studi yang dilakukan tentang efek teh jahe dan apa yang dapat dilakukannya bagi tubuh menemukan bahwa asupan jahe dapat mengurangi berat badan dan rasio pinggang-pinggul.

6. Mentimun dan air mint

Segelas air mint mentimun yang menyegarkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat tubuh tetap terhidrasi.

7. Kopi

Selama Anda minum kopi hitam atau dengan sedikit susu nabati atau susu skim, Anda tidak akan mengemas kalori.

Minuman pagi yang disukai ini dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan lebih cepat.

Sebuah studi telah menemukan bahwa kopi berkafein dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.

Sementara studi lain menunjukkan, orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang minum lebih sedikit kafein.

Baca juga: Kopi dan 5 Minuman Ini Bisa Membuat Tubuh Dehidrasi, Ini Alasannya