Hindari 4 Kesalahan Olahraga Ini agar Bisa Berumur Panjang

KOMPAS.com - Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya memperpanjang umur.

Penelitian yang dilakukan pada oleh Dong Hoon Lee dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2022 menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari yang direkomendasikan WHO bisa memperpanjang umur seseorang.

Dilansir dari CNN, Organisasi Ksehatan Dunia (WHO) menyarankan agar orang dewasa berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu atau 75-150 menit per minggu untuk olahraga intensitas tinggi.

Namun, kebiasaan olahraga yang salah justru menyebabkan tubuh tidak memperoleh manfaat tersebut.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Umur, Apa Saja?

Baca juga: Mengapa Otot Mengecil Setelah Olahraga?

Lantas, kesalahan olahraga seperti apa yang memperpendek umur?

Kesalahan olahraga yang bisa memperpendek umur

Dilansir dari Eat This Not That, terdapat beberapa kesalahan olahraga yang bisa mengurangi harapan hidup seseorang.

Berikut kesalahan olahraga yang bisa memperpendek umur:

1. Terlalu banyak berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari yang direkomendasikan WHO bisa memperpanjang umur.

Namun, terlalu banyak berolahraga tidak selamanya baik bagi kesehatan tubuh.

Penelitian yang diterbitkan Palgrave Communications menunjukkan, terlalu banyak berolahraga dengan intensitas berat dapat memperpendek umur.

Penelitian ini dilakukan pada 699 seniman Jepang yang lahir setelah 1901. Mereka dibagi menjadi 4 kelompok sesuai dengan profesi artistiknya.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan oleh Dong Hoon Lee dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2022 mengungkap bahwa olahraga selama 150-300 per minggu dengan intensitas berat dan 300-600 menit olahraga intensitas sedang per minggu dapat memperpanjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Memperpanjang Umur

2. Mengkhawatirkan olahraga

Unsplash Ilustrasi olahraga panjat tebing

Studi yang diterbitkan Health Psychology menemukan, terlalu mengkhawatirkan kecukupan olahraga juga bisa mempersingkat umur seseorang.

Penelitian ini dilakukan pada lebih dari 61.000 orang di Amerika Serikat.