Hindari 4 Kesalahan Olahraga Ini agar Bisa Berumur Panjang

Berikut Kompas.com merangkum beberapa aktivitas yang harus dihindari untuk memperpanjang umur, di antaranya:

1. Mengonsumsi makanan olahan

Dikutip dari Verywell Health, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan juga bisa memperpendek umur seseorang.

Sebab, terlalu banyak makan makanan olahan bisa meningkatkan natrium tambahan, lemak jenuh, dan gula dalam tubuh.

Timbunan tersebut lama kelamaan bisa memicu kenaikan berat badan yang apabila tidak terkontrol bisa menyebabkan obesitas dan memicu penyakit kronis.

Sebaliknya, gantilah makanan olahan dengan makanan berserat tinggi yang Anda beli dan siapkan sendiri.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Umur, Apa Saja?

2. Duduk diam terlalu lama

Kebiasaan duduk diam terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Jika Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan duduk dalam waktu cukup lama, cobalah memberikan waktu 15 menit latihan dengan intensitas sedang saban harinya.

Studi menemukan hal tersebut bisa membantu Anda hidup tiga tahun lama.

3. Konsumsi garam yang berlebihan

Konsumsi garam yang berlebihan juga bisa menurunkan potensi harapan hidup seseorang.

Penelitian di Journal of America Medical Association menemukan, terlalu banyak makan garam bisa merusak jantung dan ginjal.

Studi tersebut menemukan bahwa 45,4 persen dari semua kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 berkaitan dengan makan terlalu banyak garam.

Baca juga: 9 Kebiasan yang Dipercaya Dapat Menjadikan Panjang Umur, Apa Saja?

4. Terlalu banyak konsumsi gula

Selain garam, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu sejumlah penyakit kronis.

Menurut Eat This Not That, penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini.

Hal ini karena gula dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan gejala gula darah tinggi.

Jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko diabetes.

5. Kurang tidur

Kurang tidur juga bisa menempatkan seseorang pada risiko kematian yang besar.

Idealnya, orang dewasa tidur selama 6-7 jam per hari.

Tak hanya pemenuhan waktu tidur, tidur berkualitas juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.

Tidur nyenyak bisa membantu menangkal stres, depresi, dan penyakit jantung.

Baca juga: Benarkah Bernyanyi Random Saat Berkendara Bisa Mengurangi Stres?