Apakah Lari Pagi Bisa Menurunkan Berat Badan?

Manfaat lari bagi kesehatan

Tak hanya mampu menurunkan berat badan, olahraga lari juga memiliki beberapa manfaat utuk kesehatan, di antaranya:

1. Mencegah penyakit jantung

Studi menemukan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan intensitas rendah mampu mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 45 persen.

2. Menurunkan gula darah

Lari dapat menurunkan gula darah dan membuat sel otot lebih sensitif terhadap insulin.

3. Mengurangi potensi katarak

Studi menemukan bahwa berlari dan berjalan dengan kecepatan sedang bisa mengurangi risiko katarak.

4. Mencegah nyeri lutut

Studi yang dilakukan pada individu berusia 64 tahun menunjukkan bahwa berlari tidak terkait dengan radang lutut.

Sebaliknya, olahraga ini justru bermanfaat untuk mencegah nyeri lutut.

5. Meminimalisir kerusakan tubuh

Analisis yang dilakukan pada 28 studi menunjukkan bukti kuat bahwa aktivitas fisik yang melibatkan jaringan lutut berdampak pada kondisi yang lebih sehat.

6. Menguatkan kaki

Penelitian menunjukkan bahwa berlari memperkecil kemungkinan seseorang untuk jatuh ketika berusia lansia.

Pasalnya, otot kaki mereka lebih responsif sehingga terhindar dari kemungkinan mudah jatuh.