Olahraga beban membantu membangun massa otot tanpa lemak yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
Saat membeli produk makanan, biasakan membaca label berapa banyak kandungan karbohidrat, gula hingga lemak yang tertera.
Beberapa produk yogurt, misalnya, mereka menuliskan rendah lemak, tetapi mereka lebih tinggi karbohidrat dan gula tambahan daripada yang lain.
Makanan seperti saus, mayones, saus, dan saus salad sering kali mengandung banyak lemak dan banyak kalori. Karena itu penting untuk membaca label dan kandungan kalori pada produk yang dikonsumsi.
Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium yang membuat sulit untuk menurunkan berat badan.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : Infografik: 6 Cara Turunkan https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.