14 Makanan dan Minuman Penurun Gejala Asam Lambung

4. Buah selain jeruk

Buah sejenis jeruk bisa berbahaya bagi asam lambung. Maka, sebaiknya penderita GERD menghindari buah-buaham asam. Cobalah konsumsi buah lain, seperti melon, pisang, apel, dan pir, yang cenderung tidak memicu gejala refluks.

5. Daging dan makanan laut tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut yang rendah lemak bisa mengurangi gejala refluks asam. Kita bisa mengolahnya dengan cara dipanggang atau direbus.

Baca juga: Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik bagi penderita GERD. Kurangi konsumsi kuning telur yang tinggi lemak karena dapat memicu gejala refluks.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat bisa kita peroleh dari alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.

• Minuman penurun asam lambung

Minuman seperti kopi, soda, dan jus buah asam bisa meningkatkan risiko gejala GERD. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.

Merangkum Healthline, 14 Juni 2019, berikut rekomendasi minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung:

1. Teh herbal

Teh herbal membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah perut, seperti kembung dan mual.

Pilih teh herbal yang bebas kafein. Sebaliknya, hindari teh spearmint atau peppermint, karena mint bisa memicu refluks asam bagi banyak orang. Sebagai gantinya, coba konsumsi teh herbal chamomile, licorice, elm licin, dan marshmallow.

Baca juga: 6 Jenis Buah yang Dapat Membantu Atasi Penyakit Asam Lambung