Perhatikan Dosis, Ini Bahayanya Overdosis Konsumsi Vitamin

KOMPAS.com - Mengonsumsi vitamin dianjurkan sebagai bagian dari upaya meningkatkan kesehatan dan kondisi tubuh.

Di tengah lonjakan kasus Covid-19, pasien diresepkan berbagai vitamin seperti Vitamin C, D, E dan Zinc.

Perlu diketahui, vitamin harus dikonsumsi sesuai dosis yang tetap dan dengan anjuran dokter.

Jika asupan vitamin didapat dari buah dan sayur, maka tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Akan tetapi, mengonsumsi vitamin ekstraktif dengan dosis berlebih bisa menimbulkan risiko kesehatan yang mengkhawatirkan.

Ada 13 vitamin yang dibagi menjadi 2 kategori yaitu larut dalam lemak dan larut dalam air.

Baca juga: Mana yang Baik: Minum Kopi Dulu atau Suplemen Vitamin?

Berikut bahaya vitamin yang dikonsumsi berlebih:

Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam lemak. Meki toksisitasnya relatif rendah, konsumsi yang berlebih bisa menimbulkan efek samping berbahaya.

Melansir Webmd.com, terlalu banyak vitamin C atau zinc dapat menyebabkan mual, diare, dan kram perut.

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tidak ada keuntungan nyata dari mengonsumsi vitamin dan mineral melebihi jumlah yang direkomendasikan, dan mereka tidak menyadari bahwa mungkin ada kerugiannya," kata Johanna Dwyer, RD, peneliti senior di Institut Kesehatan Inggris (NIH).

Tingkat asupan maksimal vitamin C yang dapat ditoleransi adalah 2.000 mg.

Vitamin B

Ada berbagai macam Vitamin B seperti Vitamin B1 (thiamine), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (pantothenic acid), Vitamin B6 (pyridoxine), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (folate), dan Vitamin B12 (cobalamin).

Mengutip Healthline, mengonsumsi vitamin B6 dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen.

Konsumsi berlebihan B6 dalam jangka panjang dapat menyebabkan gejala neurologis yang parah, lesi kulit, kepekaan terhadap cahaya, mual, dan mulas, dengan beberapa gejala ini terjadi pada asupan 1-6 gram per hari.

Sementara, mengonsumsi B3 atau niasin lebih dari 2 gram per hari dapat menyebabkan kerusakan hati.