Tips Menjaga Kesehatan Mata di Usia 30 Tahun

3. Sering mengenakan sunglasses

Jika harus beraktivitas di terik siang, biasakanlah mengenakan sunglasses atau kacamata hitam untuk melindungi mata dari terpaan sinar ultraviolet.

Sinar ultraviolet dalam porsi besar tak hanya merusak kulit, namun juga bisa merusak saraf mata. 

Efeknya mata akan rawan terkena katarak juga degenerasi makula yang terjadi di usia senja.

4. Tidur yang cukup

Atur waktu tidur yang cukup setiap malam. Mata membutuhkan pejam setidaknya selama 5 jam setiap hari untuk mengumpulkan tenaga agar bisa bekerja maksimal keesokan harinya.

Kurang tidur akan menyebabkan mata lelah, kedutan, dan mengundang berbagai gangguan mata lain seperti mata kering.

Baca juga: 5 Posisi Tidur, Pilih yang Tidak Membahayakan Kesehatan Anda

5. Olahraga rutin

SHUTTERSTOCK/NATTAKORN MANEERAT Ilustrasi olahraga di rumah.

Pada waktu berolahraga, aliran darah akan lancar tanpa kendala. Aliran darah lancar ini akan membuat aliran oksigen juga lancar, termasuk yang menuju ke mata.

Banyaknya asupan oksigen yang masuk ke mata bisa membuat mata mengeluarkan racun-racun yang bisa merusak sistem saraf mata.

6. Rajin cuci tangan

Rajin mencuci tangan hendaknya tak hanya dilakukan di kala pandemi saja, namun setiap hari, setiap waktu.

Ketika Anda tak sengaja mengucek mata yang gatal tanpa mencuci tangan terlebih dahulu, Anda bisa saja memasukkan kuman secara tak sengaja ke dalam mata.

Kuman bisa menyebabkan infeksi. Dan mata yang terlalu sering mengalami infeksi akan mudah menurun kemampuan saraf-sarafnya.

Selain melakukan kebiasaan-kebiasaan baik di atas, hindari pula kelelahan mata dengan mengatur rutinitas. Seperti jangan membaca dengan posisi tubuh telentang, atau jangan memaksa mata menatap layar komputer berjam-jam lamanya tanpa ada jeda.

Baca juga: 8 Tips Menyehatkan Mata untuk Usia 45 Tahun ke Atas