Tips Menjaga Kesehatan Mata di Usia 30 Tahun

KOMPAS.com - Tubuh manusia mengalami penuaan seiring berjalannya waktu. Dalam proses ini, metabolisme dan kinerja seluruh organ tubuh juga akan mengalami penurunan.

Tak terkecuali juga mata, atau indera penglihatan. Berbagai penyakit atau gangguan mata bisa lahir seiring bertambahnya usia. 

Menginjak usia 30 tahun, seharusnya mata masih memiliki kemampuan prima seperti usia-usia sebelumnya.

Namun beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan kontinyu selama bertahun-tahun, bisa menurunkan kinerja indera penglihatan ini. Imbasnya, semakin banyak usia 30 tahun ke atas yang harus menggunakan bantuan kacamata untuk beraktivitas sehari-hari.

Padahal melansir dari Web MD, usia 30 tahun adalah usia penentuan kualitas mata satu dekade ke depan.

Ketika di usia 30 tahun Anda bisa tetap menjaga mata dalam kondisi sehat dan prima, maka sepuluh tahun kemudian, yaitu di usia 40 tahunan, mata hanya akan mengalami penurunan kualitas sedikit saja. 

Efeknya, Anda akan terhindari dari bahaya penyakit mata tua seperti glaukoma dan katarak.

Lantas bagaimanakah menjaga kesehatan mata di usia 30 tahunan? Anda bisa melakukan beberapa kebiasaan baik berikut ini:

Baca juga: Memasuki Usia 40 Tahun, Waspadai Beberapa Gangguan Mata Berikut Ini

1. Menjaga pola makan sehat

Pexels Ilustrasi sayuran

Khusus untuk menjaga kesehatan mata, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak omega 3, zinc, juga vitamin C dan E yang bisa menghindarkan mata dari bahaya katarak.  

Berbagai nutrisi baik itu bisa Anda peroleh dari bayam, kale, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, jeruk dan seafood seperti kerang.

2. Berhenti merokok

Untuk menjaga kesehatan mata di usia 30 tahun ke atas, ada baiknya Anda mulai menghentikan kebiasaan buruk merokok.

Nikotin pada rokok bisa merusak saraf optik, memicu katarak hingga degenerasi makula atau penyakit mata yang bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatan.

Baca juga: Bahaya Asap Rokok, Bisa Jadi Racun yang Menempel Lama pada Benda