Simak, Ini 12 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

Kacang dapat menjadi camilan enak, yang bisa ditambahkan ke banyak makanan seperti salad.

Kacang panggang mentah atau kering mempunyai manfaat kesehatan paling banyak.

Selai kacang yang dibuat tanpa tambahan gula atau minyak terhidrogenasi juga dapat membantu menambah berat badan.

5. Pati

Pati yang terkandung dalam beberapa makanan juga bisa meningkatkan pertumbuhan otot dan penambahan berat badan.

Beberapa makanan yang kaya akan pati antara lain

• Kentang
• Jagung
• Biji gandum
• Kacang polong
• Labu
• Gandum
• Kacang-kacangan
• Ubi jalar
• Sereal gandum utuh
• Roti gandum

Selain menambah kalori, pati memberikan energi dalam bentuk glukosa. Glukosa ini yang akan disimpan dalam tubuh sebagai glikogen.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

6. Salmon

Salmon kaya akan lemak sehat, menjadikannya sebagai salah satu pilihan terbaik bagi orang yang ingin menambah berat badan.

Selain itu, salmon juga mengandung banyak nutrisi, termasuk omega-3 dan protein.

7. Buah kering dan alpukat

Buah kering kaya nutrisi dan kalori, yang pengeringannya dapat dilakukan sendiri menggunakan buah segar.

Adapun alpukat, mengandung banyak kalori dan lemak, serta beberapa vitamin dan mineral.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi.

Makanan ini juga mengandung antioksidan.

Baca juga: 9 Makanan Ini Disebut Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Apa Saja?

9. Telur

Telur menjadi sumber protein baik, lemak sehat, dan nutrisi lainnya.

Sebagian besar nutrisi, terkandung dalam kuning telur.

10. Minyak, lemak, dan keju

Minyak, seperti yang berasal dari buah zaitun dan alpukat, menyumbangkan kalori dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.