Hindari Kebiasaan Sarapan seperti Ini agar Bisa Berumur Panjang

KOMPAS.com - Umur panjang tidak hanya ditentukan dari faktor genetika saja.

Faktanya, harapan hidup seseorang bisa ditentukan dari pola hidup sehat, mulai dari gaya hidup dan pola makan.

Kebiasaan sarapan pagi, adalah salah satunya.

Memiliki kebiasaan sarapan yang tidak tepat justru bisa memperpendek umur Anda karena memicu munculnya risiko penyakit kronis penyebab kematian.

Baca juga: Harus Dihindari, 5 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

Kebiasaan sarapan yang bisa memperpendek umur

Dilansir dari Eat This Not That, berikut kebiasaan sarapan yang bisa memperpendek umur.

Anda sebaiknya menghindari kebiasaan sarapan di bahwa ini agar mendapat umur panjang.

1. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh yang berakibat pada penambahan berat badan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan, peserta yang makan sarapan besar mampu membakar kalori dua kali lipat lebih banyak sepanjang hari.

Mereka yang sarapan di pagi hari juga melaporkan kadar gula yang lebih rendah.

Penelitian ini juga menemukan bahwa peserta yang makan dengan menu sarapan rendah kalori justru mampu meningkatkan rasa lapar. Efek ini berkaitan dengan obesitas yang dapat mempersingkat umur seseorang.

Di sisi lain, penelitian yang dilakukan pada April 2019 dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa melewatkan sarapan berpotensi meningkatkan risiko kematian terkait penyakit jantung hingga 87 persen lebih tinggi.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Memperpanjang Umur

2. Sarapan dengan bacon

Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Emidemiology 2020 menemukan bahwa makan satu potong atau 25 gram bacon (daging asap) dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal hingga 20 persen.

Studi itu dilakukan pada orang dewasa di Inggris Raya yang berusia 40-69 tahun.

Sementara itu, American Cancer Society mencatat 31 persen pasien kanker kolorektal memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun lebih rendah dari mereka yang tidak menderita kanker.

Baca juga: Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur Menurut Ahli

3. Sarapan dengan jus

Minum jus di pagi hari terdengar menyehatkan tubuh.