Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Minum Vitamin B Kompleks Setiap Hari?

Kompas.com - 01/03/2024, 07:00 WIB
Alicia Diahwahyuningtyas,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

Seberapa penting mengonsumsi vitamin B kompleks?

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B melalui makanan mereka seperti susu, telur, keju, ikan, sayur-sayuran, buah, dan lainnya.

Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen B kompleks kecuali dokter telah mengonfirmasi bahwa Anda kekurangan jenis vitamin B tertentu.

Jika dokter mencatat adanya kekurangan, kemungkinan besar mereka akan memberi tahu apakah Anda harus mengonsumsi suplemen B tertentu atau menambahkan suplemen vitamin B kompleks ke dalam rutinitas Anda.

Anda mungkin lebih mungkin membutuhkan suplementasi jika:

  • Berusia 50 tahun atau lebih
  • Sedang hamil
  • Memiliki kondisi kesehatan kronis tertentu
  • Minum obat jangka panjang tertentu
  • Makan makanan yang benar-benar bebas daging

Baca juga: Ramai soal Vitamin B Kompleks Bisa Mengurangi Stres, Benarkah? Ini Kata Ahli

Efek terlalu banyak vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Artinya, vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh, melainkan dikeluarkan melalui urine setiap hari.

Meskipun demikian, seperti halnya kebanyakan suplemen, jika dikonsumsi secara berlebihan, beberapa vitamin B yang berbeda dapat memiliki efek samping tertentu, seperti:

  1. Terlalu banyak B6 dapat menyebabkan neuropati perifer, yaitu hilangnya rasa pada lengan dan kaki.
  2. Terlalu banyak vitamin B9 dapat menutupi gejala kekurangan vitamin B12, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan sistem saraf.
  3. Terlalu banyak vitamin B3 dapat menyebabkan kulit memerah. Penggunaan berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan hati.

Meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk mengatakan dengan tepat apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak B kompleks, tapi lebih banyak belum tentu lebih baik, terutama dalam jangka panjang.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Terkini Lainnya

6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Tren
BMKG Sebut Badai Matahari Ganggu Jaringan Starlink Milik Elon Musk

BMKG Sebut Badai Matahari Ganggu Jaringan Starlink Milik Elon Musk

Tren
Suhu di Semarang Disebut Lebih Panas dari Biasanya, Ini Penyebabnya Menurut BMKG

Suhu di Semarang Disebut Lebih Panas dari Biasanya, Ini Penyebabnya Menurut BMKG

Tren
Selalu Merasa Lapar Sepanjang Hari? Ketahui 12 Penyebabnya

Selalu Merasa Lapar Sepanjang Hari? Ketahui 12 Penyebabnya

Tren
Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Angin Kencang, dan Petir 13-14 Mei 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Angin Kencang, dan Petir 13-14 Mei 2024

Tren
[POPULER TREN] UKT dan Uang Pangkal yang Semakin Beratkan Mahasiswa | Kronologi Kecelakaan Bus Subang

[POPULER TREN] UKT dan Uang Pangkal yang Semakin Beratkan Mahasiswa | Kronologi Kecelakaan Bus Subang

Tren
7 Gejala Stroke Ringan yang Sering Diabaikan dan Cara Mencegahnya

7 Gejala Stroke Ringan yang Sering Diabaikan dan Cara Mencegahnya

Tren
Kecelakaan Bus SMK Lingga Kencana, Izin Kendaraan Mati, Pengusaha Harus Dipolisikan

Kecelakaan Bus SMK Lingga Kencana, Izin Kendaraan Mati, Pengusaha Harus Dipolisikan

Tren
8 Tanda Batu Ginjal dan Cara Mencegahnya

8 Tanda Batu Ginjal dan Cara Mencegahnya

Tren
400 Produk Makanan India Ditandai Mengandung Kontaminasi Berbahaya

400 Produk Makanan India Ditandai Mengandung Kontaminasi Berbahaya

Tren
Kecelakaan Maut Rombongan SMK di Subang dan Urgensi Penerapan Sabuk Pengaman bagi Penumpang Bus

Kecelakaan Maut Rombongan SMK di Subang dan Urgensi Penerapan Sabuk Pengaman bagi Penumpang Bus

Tren
'Whistleblower' Israel Ungkap Kondisi Tahanan Palestina, Sering Alami Penyiksaan Ekstrem

"Whistleblower" Israel Ungkap Kondisi Tahanan Palestina, Sering Alami Penyiksaan Ekstrem

Tren
9 Negara Tolak Palestina Jadi Anggota PBB, Ada Argentina-Papua Nugini

9 Negara Tolak Palestina Jadi Anggota PBB, Ada Argentina-Papua Nugini

Tren
Vasektomi Gratis dan Dapat Uang Imbalan, Ini Penjelasan BKKBN

Vasektomi Gratis dan Dapat Uang Imbalan, Ini Penjelasan BKKBN

Tren
Pendaftaran CPNS 2024 Diundur hingga Juni 2024, Ini Alasan Kemenpan-RB

Pendaftaran CPNS 2024 Diundur hingga Juni 2024, Ini Alasan Kemenpan-RB

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com