Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B melalui makanan mereka seperti susu, telur, keju, ikan, sayur-sayuran, buah, dan lainnya.
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen B kompleks kecuali dokter telah mengonfirmasi bahwa Anda kekurangan jenis vitamin B tertentu.
Jika dokter mencatat adanya kekurangan, kemungkinan besar mereka akan memberi tahu apakah Anda harus mengonsumsi suplemen B tertentu atau menambahkan suplemen vitamin B kompleks ke dalam rutinitas Anda.
Anda mungkin lebih mungkin membutuhkan suplementasi jika:
Baca juga: Ramai soal Vitamin B Kompleks Bisa Mengurangi Stres, Benarkah? Ini Kata Ahli
Vitamin B kompleks adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Artinya, vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh, melainkan dikeluarkan melalui urine setiap hari.
Meskipun demikian, seperti halnya kebanyakan suplemen, jika dikonsumsi secara berlebihan, beberapa vitamin B yang berbeda dapat memiliki efek samping tertentu, seperti:
Meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk mengatakan dengan tepat apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak B kompleks, tapi lebih banyak belum tentu lebih baik, terutama dalam jangka panjang.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.