9 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

4. Mengatasi masalah pencernaan

Manfaat jalan kaki lainnya adalah membantu mengatasi masalah pencernaan.

Gerakan yang dilakukan saat Anda jalan kaki akan mendorong pergerakan makanan secara teratur di saluran pencernaan.

Hal ini membantu mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Gerakan jalan kaki yang konstan dan berirama juga mampu mengurangi gejala gangguan pencernaan dan kembung.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan

5. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Alasan jalan kaki termasuk ke dalam olahraga terbaik untuk tubuh adalah manfaatnya yang berdampak pada organ paru-paru.

Rutin jalan kaki meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga fungsi pernapasan menjadi lebih optimal.

Nafas yang lebih dalam saat jalan kaki memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen di paru-paru.

Hal ini bermanfaat khususnya bagi individu dengan kondisi pernafasan seperti asma.

6. Mengurangi stres

Jalan kaki di luar ruangan atau outdoor memiliki dampak yang nyata terhadap kesehatan mental seseorang.

Saat Anda berjalan kaki di luar ruangan, tubuh akan melepas endorfin, yakni penguat suasana hati. Dengan begitu, Anda akan merasakan suasana hati yang lebih baik.

Sifat berjalan yang meditatif dan berirama juga apat bertindak sebagai bentuk latihan meningkatkan perhatian, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan

7. Menjaga kualitas tidur

Tidur yang berkualitas sangat berpengaruh kepada kebugaran tubuh.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat merekomendasikan agar orang dewasa memiliki tidur yang berkualitas selama 7 jam per hari.

Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah menciptakan kelelahan secara alami yang diperoleh dengan jalan kaki secara konsisten.

8. Mengatur gula darah

Jalan kaki memiliki manfaat yang baik bagi penderita gula darah. Kebiasaan satu ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan sel merespons insulin dengan lebih baik, dan memfasilitasi penyerapan glukosa dari aliran darah.