7 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin untuk Memperbaiki Suasana Hati

Selain Itu, meditasi juga dapat menawarkan manfaat kesehatan lainnya, termasuk meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Menggunakan aroma terapi

Menurut sebuah studi tahun 2012, aromaterapi lavender membantu meredakan kecemasan terkait pemasangan IUD pada 106 wanita.

Penelitian pada 2017 mendukung temuan ini, menunjukkan bahwa aroma minyak atsiri euforia (seperti lavender) dapat menyebabkan pelepasan endorfin.

Baca juga: Cara Sederhana untuk Meditasi

5. Berhubungan seks

Perasaan euforia yang Anda rasakan saat berhubungan seks disebabkan oleh endorfin dan hormon lainnya, seperti oksitosin.

Lonjakan endorfin dapat membantu menjelaskan mengapa seks menawarkan manfaat lain seperti berkurangnya stres, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan harga diri.

6. Mengonsumsi cokelat hitam

Makan cokelat juga diketahui menghasilkan hormon endorfin, yang meningkatkan perasaan bahagia.

Perasaan menyenangkan ini berkontribusi pada keinginan mengonsumsi cokelat yang mungkin Anda alami saat merasa sedih atau stres.

Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Berikut 6 Cara Sederhana untuk Melatihnya

7. Menikmati musik

Jika Anda pernah merasakan kesenangan saat bermain musik atau tampil, itu mungkin karena endorfin yang bekerja.

Bahkan dengan mendengarkan musik saja dapat meningkatkan perasaan yang baik dan suasana hati yang lebih baik.

Dalam penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa pertunjukan musik lebih cenderung meningkatkan endorfin daripada mendengarkan musik saja.