Cara Sederhana untuk Meditasi

KOMPAS.com - Secara sederhana, meditasi adalah bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran.

Latihan tersebut bertujuan untuk membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman

Meskipun meditasi bukanlah obat untuk menghilangkan masalah, meditasi punya manfaat tersendiri untuk memberikan ruang yang dibutuhkan dalam hidup Anda.

Terkadang, sedikit ketenangan adalah hal yang kita butuhkan sebelum membuat pilihan yang lebih baik bagi diri kita sendiri maupun terkait orang terdekat kita.

Baca juga: Sejarah Meditasi, Asal Mula dan Berbagai Manfaatnya

Untuk melakukan meditasi, seseorang memerlukan sedikit kesabaran, situasi yang tenang dan kondisi yang nyaman

Ada sejumlah manfaat yang bisa Anda rasakan ketika bermeditasi. Dilansir dari laman Mindful, berikut 5 di antaranya:

• Memahami rasa sakit Anda
• Menurunkan stres
• Terhubung dengan lebih baik
• Meningkatkan fokus
• Mengurangi obrolan otak

Baca juga: Tips Cepat Tidur bagi Insomnia dengan Meditasi

Cara sederhana untuk melakukan meditasi

Meditasi bisa jadi lebih sederhana dan bahkan lebih sulit dari yang dipikirkan kebanyakan orang.

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti untuk melakukan meditasi. Pastikan Anda berada di suatu tempat yang nyaman dan tenang.

1. Ambil tempat duduk

Temukan tempat duduk yang nyaman dan pastikan suasanannya terasa tenang dan hening bagi Anda.