4 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah, Apa Saja?

Penelitian menunjukkan bahwa kopi untuk sementara meningkatkan tekanan darah hanya pada orang yang tidak meminumnya secara teratur.

Makanan dan minuman lain yang mengandung kafein antara lain coklat, kakao, serta beberapa minuman bersoda dan berenergi.

Baca juga: Bahan Alami untuk Menaikkan Tekanan Darah Rendah

Tips lain mencegah darah rendah

Dilansir Mayo Clinic, berikut beberapa cara dan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengurangi gejala darah rendah, yakni:

1. Minum lebih banyak cairan

Dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah menjadi turun. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting, terutama saat berolahraga atau saat cuaca panas.

2. Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi biasanya digunakan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan varises. Mereka dapat meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung.

Baca juga: Berkunang-kunang karena Tekanan Darah Rendah? Segera Lakukan Ini

3. Makan porsi kecil dan rendah karbohidrat

Untuk membantu mencegah tekanan darah turun drastis setelah makan, makanlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta, dan roti.

Dokter juga mungkin merekomendasikan untuk minum satu atau dua cangkir kopi atau teh berkafein kuat saat sarapan, sebab kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Berolahraga secara teratur

Sebagai tujuan umum, targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari. Namun, hindari berolahraga dalam kondisi panas dan lembab.

Baca juga: Tekanan Darah Rendah: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

5. Perhatikan posisi tubuh

Jika Anda mengalami tekanan darah rendah, cobalah untuk pindah dari berbaring atau jongkok ke posisi berdiri secara perlahan, dan hindari duduk dengan kaki disilangkan.

Jika gejala tekanan darah rendah dimulai saat berdiri, silangkan paha seperti gunting dan tekan.

Atau letakkan satu kaki di kursi dan condongkan tubuh sejauh mungkin ke depan. Gerakan ini mendorong aliran darah dari kaki ke jantung.