Takut Maag Kambuh Saat Puasa? Ini Saran Sahur dan Berbuka dari Dokter

3. Jangan lupa minum obat maag

Penderita maag yang menunaikan ibadah puasa dianjurkan untuk meminum obat ketika sahur.

Dalam hal ini, Coana menyarankan supaya orang yang berpuasa juga menghindari makanan yang pedas atau asam, termasuk kopi dan susu saat sahur.

"Kurang lebih (anjuran makan dan minum) saat berbuka. Sahur juga sama prinsipnya," imbuh Coana.

Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa yang Terkadang Tidak Disadari

4. Beri jeda antarmakanan

Di sisi lain, Coana menganjurkan agar orang yang berpuasa memberi jeda antarmakanan, baik ketika berbuka maupun sahur.

Misalnya ketika berbuka, beri jeda antara makanan yang dikonsumsi ketika berbuka, snack atau camilan, dan makanan berat.

Hal tersebut penting diperhatikan karena lambung yang tidak memproses makanan atau minuman selama kurang lebih 12 jam perlu waktu untuk mengolah.

"Berikan jeda pada lambung kita untuk mencerna. Misalnya, di saat berbuka kita makan kurma tadi yang karbohidrat sederhana untuk menggantikan cairan dan gula yang sudah menurun," kata Coana.

"Saat berbuka kemudian beri jeda sebentar kurang lebih seperempat jam, mungkin dengan shalat. Kemudian snack kalau mau nyemil. Setelah itu jeda sebentar lagi baru makan besar," tambahnya.

Coana menjelaskan, lambung yang mengolah makanan dan minuman dalam jumlah banyak dalam waktu yang berdekatan berisiko mengalami gangguan.

Risiko dari gangguan tersebut adalah perasaan begah atau perut penuh setelah berbuka.

Baca juga: 5 Hal yang Menggugurkan Pahala Puasa, Apa Saja?

5. Perhatikan waktu sahur

Coana juga menyarankan orang yang berpuasa supaya tidak sahur mepet dengan azan subuh.

Mereka dianjurkan bangun tidur lebih awal dan tidak makan dalam jumlah banyak mendekati waktu sahur.

"Berikan jeda juga saat bangun sahur. Berikan waktu yang cukup di mana satu jam sebelum azan subuh biar lambung bekerja dengan optimal," sarannya.

Di sisi lain, ia juga mengingatkan penderita asam lambung yang berpuasa untuk memberikan jeda antara waktu makan dan tidur.

Mereka tidak disarankan tidur ketika perut masih kenyang karena berisiko menyebabkan asam lambung naik ke atas.

Jeda waktu yang tepat antara makan setelah berbuka dengan tidur adalah dua jam supaya lambung memiliki waktu untuk memproses makanan dan minuman.

"Misalkan berbuka jam setengah enam atau jak tuhuh makam besar, kemudian nyemil, nanti kalau bisa jam sembilan baru tidur," jelas Coana.