Sedangkan untuk minyak ikan memiliki kandungan omega 3 imbuhnya, seperti EPA dan DHA yang dibutuhkan untuk pembentukan otak dan fungsi otak.
"DHA ini yang dapat membantu perkembangan kemampuan kognitif anak," katanya lagi.
Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Vitamin C untuk Kulit, Ini Kata Dokter
Toto menjelaskan, hasil meta analisis menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B dapat meningkatkan kemampuan kognitif secara umum.
Namun, tidak dapat meningkatkan kecepatan seseorang dalam mengolah informasi, memori episodik, dan fungsi kognitif.
"Tetapi subyek risetnya terbatas pada pasien dengan gangguan kognitif tingkat sedang (MCI/Mild Cognitive Impairment) dan lansia tanpa gangguan kognitif," tandas Toto.
Baca juga: Vitamin B Disebut Bisa Kurangi Dampak Terburuk Covid-19, Ini Penjelasannya
Menurut Healthline, jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin B bervariasi.
Kebutuhan itu berbeda bagi laki-laki dan perempuan.
Berikut jumlah harian bitamin B untuk perempuan:
Sementara untuk laki-laki, berikut jumlah asupan vitamin B kompleks yang direkomendasikan:
Sementara untuk minyak ikan, tidak ada jumlah rekomendasi pasti berapa banyak dosis yang perlu dikonsumsi per hari.
Hanya saja, ada rekomendasi asupan omega 3 total serta EPA dan DHA.
Asupan harian EPA dan DHA adalah 250-500 mg.
Oleh sebab itu, ketika membeli suplemen minyak ikan, pastikan membaca label untuk menentukan berapa banyak EPA dan DHA yang diberikan.
Baca juga: 9 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?