9 Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Apa Saja?

Berolahraga juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari rasa cemas.

Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan mood yang baik.

5. Membantu menurunkan berat badan

Studi kecil pada 2015 yang diterbitkan di EbioMedicine, mengungkapkan bahwa olahraga di pagi hari melakukan pembakaran lemak paling tinggi daripada sore dan siang hari.

Hal itu dapat membantu pada program penurunan berat badan.

6. Mengontrol nafsu makan

Olahraga secara umum membantu mengurangi nafsu makan dengan mengurangi ghrelin, hormon lapar, dan juga meningkatkan hormon peptida YY dan peptida-1 seperti glukagon yang merupakan hormon kenyang.

Baca juga: 5 Mitos Seputar Jalan Kaki yang Justru Buat Malas Bergerak

7. Meningkatkan aktivitas secara keseluruhan

Menurut studi pada 2012 yang terbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga pagi dapat meningkatkan gerakan sepanjang hari.

Bila seseorang ingin menjalani gaya hidup yang lebih aktif, olahraga pagi dapat membantu.

Baca juga: 7 Sayuran Penurun Kolesterol, Buat Jantung dan Tubuh Lebih Sehat

8. Mengatur tekanan darah

Aktivitas fisik adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengendalikan hipertensi.

Studi pada 2014 yang terbit di Vascular Health and Risk Management, menemukan bahwa perubahan tekanan darah yang paling menguntungkan terjadi pada jam 7 pagi.

9. Memperbaiki kualitas tidur

Berolahraga di pagi hari apalagi di luar ruangan dapat memberi istirahat malam yang nyenyak.

Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari. Melatonin adalah hormon yang membantu seseorang agar tidur berkualitas.

Baca juga: Jangan Malas! Ini Manfaat Olahraga Saat Puasa

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Olahraga yang Bisa Turunkan Kadar Gula dalam Darah