7 Kesalahan Makan yang Membuat Berat Badan Susah Turun, Apa Saja?

KOMPAS.com - Pola makan yang keliru bisa mengakibatkan gagalnya upaya penurunan berat badan.

Anda mungkin pernah mengalami kesulitan menurunkan berat badan kendati sudah melakukan beragam metode diet.

Dikutip dari Eat This, terdapat banyak kemungkinan alasan mengapa seseorang sulit mendapatkan berat badan yang mereka inginkan meskipun sudah diet dan berpantang makan ini itu.

Salah satu hal yang menghambat penurunan berat badan adalah kesalahan pola makan yang kerap tidak disadari.

Pola makan yang menghambat penurunan berat badan

Berikut sederet kesalahan makan yang dapat menghambat penurunan berat badan:

1. Makan secara berlebihan

Mengonsumsi makanan yang berlebihan tentu saja bisa menjadi penyebab utama Anda kesulitan menurunkan berat badan.

Padahal, ukuran porsi makan adalah kunci untuk mencoba menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, ahli diet kerap merekomendasikan agar semua orang mengukur porsi makan. Tujuannya, agar makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung kalori yang berlebihan.

2. Kekurangan protein

Kesalahan lantaran tidak mengonsumsi protein yang cukup juga sering kali membuat berat badan seseorang sulit turun.

Faktanya, mengonsumsi cukup protein sepanjang hari diperlukan untuk kesehatan, terutama ketika seseorang ingin menurunkan berat badan.

"Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu meluruhkan lemak dan membangun otot," ujar ahli gizi, Courtney D'Angelo.

Untuk memenuhi kebutuhan protein, Anda bisa mengonsumsi dada ayam, sosis ayam, hingga ikan.

Seseorang yang mengonsumsi protein cukup akan merasakan kenyang yang panjang sehingga terhindar dari makan camilan tidak sehat.

Baca juga: 15 Makanan Pembakar Lemak untuk Menurunkan Berat Badan

3. Mengonsumsi banyak minyak

Minyak merupakan salah satu komponen penting untuk menghidangkan makanan lezat, terutama makanan khas Indonesia.

Namun, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements Trista Best menyebutkan bahwa minyak adalah salah satu bahan yang membuat kepadatan kalori makanan meningkat secara signifikan dan cepat.