Suhu Kamar Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Berapa Idealnya?

Studi menyarakankan, mandi air hangat sebaiknya dilakukan 2 jam sebelum menjelang tidur.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat Sehabis Kehujanan

3. Gunakan selimut

Mengenakan selimut saat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Disarankan menggunakan selimut dari bahan wol atau kapas. Sementara untuk sprei bisa menggunakan kain linen.

Penggunaan selimut bisa disesuaikan berdasarkan musim, apabila musim dingin maka penggunakan selimut bisa ditambah.

Sebaliknya, jika musim panas sebaiknya gunakan selimut yang tidak terlalu tebal.

"Jika suhu kamar terlalu panas, bisa menggunakan pendingin ruangan, memakai pakaian tidur yang nyaman dan sejuk," imbuh Dien.

Mengingat miusim di Indonesia yang tidak terlalu ekstrem, penggunaan selimut bisa dikenakan kapan saja.

Hanya saja, bagi yang tinggal di daerah pegunungan, disarankan menggunakan selimut yang tebal.

Baca juga: Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Simak Tipsnya!