Rekomendasi dan Tips Diet untuk Usia 40 Tahun

Mereka yang berusia 40 tahun juga dianjurkan mengonsumsi olahan ikan, mendekati diet mediteranian. 

Apalagi, jika memasaknya dengan olive oil atau minyak kanola.

Inge mengatakan, dua minyak ini kaya akan kandungan omega 9 yang sangat menyehatkan untuk tubuh.

"Jadi, kalau misalnya kita suka, bisa gunakan. Tapi penggunaannya tidak untuk digoreng, namun menyemprotkan (spray) minyak itu pada teflon anti-lengket," ujar Inge.

Proses masak yang tidak dianjurkan yakni digoreng hingga kategori deep fry.

Untuk konsumsi karbohidrat, pilih karbohidrat yang sehat dan tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Pilih makanan yang rendah kalori, serta mengonsumsi sayur atau buah untuk mencukupi kebutuhan serat pangan.

Jika mengonsumsi banyak serat, bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

Perhatikan ini saat menurunkan berat badan

Dilansir dari WebMD, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan, yakni:

1. Makan buah dan sayuran

Sayuran dan buah cenderung memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit lemak dan kalori daripada daging, produk susu, atau biji-bijian.

Buah-buahan segar seperti apel dan beri, baik dikonsumsi sebagai pengganti camilan tinggi lemak atau tinggi gula.

2. Tetap sarapan

Para ahli merekomendasikan makan pagi yang sehat seperti oatmeal atau roti gandum utuh dengan buah.

Ini dapat membantu mengekang rasa lapar di tengah hari yang membuat Anda mengambil sesuatu yang tidak sehat saat bepergian atau makan berlebihan saat makan siang.

3. Makan sedikit di malam hari