Video Viral Memasak Nasi Dicampur Agar-agar Bubuk, Ini Kata Ahli Gizi

Makanan sehat

Disinggung mengenai makanan yang sehat, dalam satu porsi makan perlu berisi makanan pokok, sayuran, lauk-pauk, dan buah-buahan.

Selain itu agar lebih sehat perlu juga minum air putih delapan gelas sehari, melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari, dan cuci tangan menggunakan sabun.

"Pangan sehat itu komprehensif. Buat sehat pun nggak cuma urusan makan saja," jelasnya.

Dia juga mengatakan gizi seimbang tidak hanya fokus pada makanan yang mengandung serat. Meskipun di sisi lain, orang Indonesia masih banyak yang mengonsumsi makanan rendah serat.

"Orang Indonesia rendah serat. Parah," kata Tan.

Tan menjelaskan orang dewasa sehat memerlukan 28-34 gram serat per hari. Karena itu dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah 3-5 porsi per hari untuk bisa memenuhi kandungan serat yang dibutuhkan. 

Baca juga: Resep Nasi Tim Tahu Jamur, Makanan Sehat untuk Diet