7 Manfaat Minum Air Putih, Apa Saja?

Ada bukti tertentu bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal.

Asupan air yang cukup dapat membantu mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.

Air juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikannya.

Baca juga: Mencairnya Es di Greenland dan Risiko Banjir Tahunan...

6. Mengurangi hangover

Hangover mengacu pada gejala tidak nyaman yang dialami setelah minum alkohol.

Alkohol bersifat diuretik, sehingga membuat tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi.

Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Meskipun dehidrasi bukan penyebab utama hangover, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering.

Cara yang baik untuk mengurangi hangover adalah dengan minum segelas air di sela minum alkohol dan minum setidaknya satu gelas besar air sebelum tidur.

Baca juga: Hasil Otopsi Kucing Viral Positif Dicekoki Ciu, Ini Bahaya Alkohol pada Hewan

7. Membantu menurunkan berat badan

Minum banyak air putih dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena air putih dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari.

Baca juga: Simak, Ini 3 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Sebuah studi pada 2013 terhadap 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 500 mL air 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan.

Waktunya minum air juga penting.

Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif, sebab dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori.

Dalam sebuah penelitian, pelaku diet yang minum 0,5 liter air sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Bulimia, Gangguan Makan Serius yang Sempat Dialami Vicky Shu

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Cara Mengatur Konsumsi 8 Gelas Air Putih Selama Ramadhan