Apakah Buah Tin Bisa Membantu Turunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Buah tin atau dikenal juga dengan nama buah ara telah dikenal memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.

Bahkan, buah bernama latin Ficus carica ini, sejak zaman kuno telah dikaitkan dengan kesehatan dan kemakmuran.

Buah tin juga dianggap sebagai simbol terkait Demeter, yakni dewi pertanian dan kesuburan dalam mitologi Yunani, dan merupakan buah persembahan untuk dewa Bacchus dalam budaya Roma kuno.

Dilansir dari WebMD, Selasa (18/4/2023), buah ara atau buah tin umumnya tumbuh di kawasan Mediterania dan Timur Tengah. Tepatnya di daerah dengan lingkungan yang panas, cerah dan kering hampir sepanjang tahun.

Jauh sebelum manusia mengenal gula sebagai pemanis, buah tin telah dimanfaatkan sebagai pemanis makanan penutup.

Baca juga: Apakah Manfaat Makan Buah dan Sayur untuk Kesehatan?

Telah dikenal sebagai buah yang sehat, buah tin telah diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti untuk menstabilkan gula darah dan kandungan senyawa antioksidan yang tinggi.

Manfaat buah tin menurunkan berat badan

Namun, apakah buah tin bisa membantu menurunkan berat badan?

Kandungan buah tin diketahui kaya akan beragam nutrisi. Nilai gizi dalam 100 gram buah ara, baik buah kering maupun mentah, sesuai USDA, sedikitnya mengandung nutrisi berikut.

1. Air: 30 gram
2. Energi: 249 kalori
3. Protein: 3,3 gram
4. Lemak: 0,93 gram
5. Karbohidrat: 63,9 gram
6. Serat: 9,8 gram
7. Vitamin C: 1,2 miligram

Seperti dikutip dari Healthify Me, buah tin juga bebas lemak, tidak mengandung kolesterol, dan kaya akan protein, serat, mineral, vitamin dan antioksidan.

Baca juga: Apakah Minum Air Panas Bisa Menurunkan Berat Badan?

SHUTTERSTOCK/Pixel-Shot Ilustrasi buah tin atau buah ara dibuat sebagai salad. Buah tin sangat kaya nutrisi yang tidak hanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tetapi manfaat buah tin juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Kombinasi nutrisi tersebut dapat membantu keinginan Anda untuk makan banyak dan membuat rasa kenyang dapat bertahan lebih lama, sehingga tentunya ini bermanfaat dalam penurunan berat badan.

Bagaimana cara buah tin membantu turunkan berat badan?

Buah ara juga dianggap sebagai simbol panjang umur, karena manfaat sehatnya dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Namun, sebagai penurun berat badan, buah tin dapat menjadi teman diet yang tepat. Sebab, umumnya orang yang sedang diet akan mendambakan makanan yang manis.

Hasrat makan manis itu dapat terobati dengan memakan buah ara kering atau yang sudah matang, sebagai camilan sehat saat Anda menjalani diet.

Baca juga: Apakah Makanan Manis Bisa Menyebabkan Kembung dan Gas?

Gula sehat dalam buah tin akan memberi rasa manis yang diperlukan tubuh untuk mengekang hasrat makanan banyak.

Selain itu, studi pun menunjukkan bahwa diet rendah lemak dan rendah kalori adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain rasa manis buah tin, kandungan serat buah ini yang tinggi, akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan ngemil di antara waktu makan.

Kandungan energi yang tinggi, juga menjadikan buah tin sebagai sumber energi atau kalori yang sehat, yang dapat membantu menyediakan energi sepanjang hari dan mengurangi rasa lelah.

Buah tin juga kaya antioksidan. Studi menemukan bahwa buah ara yang segar dan kering mengandung fitokimia yang tinggi. Fitokimia adalah seperti asam fenolik dan flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan yang kuat.

Baca juga: Apakah Minum Air Dingin Tidak Baik untuk Tubuh?