Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/06/2021, 21:00 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com – Protein merupakan bagian penting dan tak terpisahkan dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Protein membantu untuk membangun sekaligus memperbaiki otot, organ, dan tulang. Selain itu, makanan tinggi protein telah terbukti mampu mengurangi lemak.

Namun, pola makan yang tinggi protein juga dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan yang penting untuk diketahui.

Dilansir dari Healthline, 13 April 2020, berikut adalah efek samping terlalu banyak protein.

1. Berat badan naik

Diet tinggi protein selalu mengklaim manfaat menurunkan berat badan, namun ini mungkin hanya bersifat jangka pendek.

Baca juga: 8 Makanan Enak yang Mengandung Protein, Penting untuk Tubuh

Kelebihan mengonsumsi protein biasanya akan disimpan sebagai lemak. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, apalagi jika diiringi dengan konsums kalori dalam jumlah tinggi.

2. Bau mulut

Makan protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan bau mulut, terutama jika membatasi asupan karbohidrat.

Dalam sebuah penelitian, 40 persen peserta melaporkan bau mulut setelah mengonsumsi protein dalam jumlah besar.

Ini bisa jadi karena tubuh masuk dalam kondisi metabolisme yang disebut ketosis yang menghasilkan bahan kimia yang mengeluarkan bau tak sedap.

4. Diare

Makan terlalu banyak protein, ditambah dengan kekurangan serat, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Baca juga: Ikan Vs Ayam, Sumber Protein Mana yang Lebih Baik?

Risiko terkena diare semakin besar pada orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau mengonsumsi sumber protein seperti daging, ikan, dan unggas.

Untuk menghindari diare, perbanyak minum air putih, hindari minuman berkafein, batasi konsumsi gorengan, dan perbanyak asupan serat.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com