Olahraga saat Puasa Bantu Turunkan Berat Badan, Kapan Waktu yang Tepat?

Latihan olahraga lainnya yang disetujui oleh para ahli kebugaran adalah berjalan kaki juga dapat menjadi pilihan yang baik.

"Jalan kaki adalah bentuk latihan yang lembut dan intensitas rendah yang akan meminimalkan stres pada tubuh Anda selama Bulan Suci," kata Appleton.

Lebih lanjut Appleton mengatakan bahwa momentum Ramadhan juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk memilih beberapa latihan baru untuk dikerjakan dan dimasukkan ke dalam program olahraga.

"Biasanya, mempelajari latihan baru bisa membuat frustasi karena Anda harus mengangkat beban yang lebih ringan sambil menyempurnakan tekniknya. Tapi Ramadhan bisa menjadi waktu yang tepat untuk ini, memulai olahraga yang ringan, fokus pada teknik, dan tetap merasa seperti sedang membuat kemajuan," jelasnya.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga bisa Bakar Lebih Banyak Lemak

Untuk tetap bugar dan mencapai target penurunan berat badan yang diinginkan, olahraga tidak perlu harus ke gym.

Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk menjadi bugar. Vukovic memberikan beberapa contoh sesi olahraga saat berpuasa di rumah, sebagai berikut.

• 4 set push-up: 2 wider dan 2 insder, masing-masing 15 repetisi
• 4 set gerakan dips di tempat tidur
• 4 set jumping jack 20 repetisi setiap kali
• 20 set latihan duduk dan berdiri menggunakan kursi (chair squats). Lakukan repetisi perlahan untuk menjaga ketegangan tetap tinggi
• 4 set lounge mundur masing-masing 12 repetisi
• 3 set 20 sit-up
• 4 set back raises dengan 20 repetisi

Selain olahraga, ahli juga mengingatkan untuk dapat menurunkan berat badan selama puasa Ramadhan, maka asupan makanan yang sehat dan seimbang juga harus diperhatikan.

Baca juga: Ketahui Ini 6 Mitos tentang Olahraga Selama Pandemi Corona