Cara Paling Sehat Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Melansir Eat This, pada pola makan Mediterania, Anda akan memainkan permainan jangka panjang menuju kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Pola diet ini juga tak hanya mengatur soal makanan, tetapi aspek lain dari hidup sehat, seperti melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Hasil penurunan berat badan memang tidak akan terlihat dalam waktu singkat, tetapi penelitian mengungkap bahwa diet Mediterania yang bisa mempertahankan berat badan.

Sebuah studi tahun 2018, misalnya, yang memantau lebih dari 32.000 orang selama 12 tahun menemukan bahwa tidak hanya rencana makan Mediterania membantu orang menurunkan berat badan selama lebih dari satu dekade, tetapi juga tampaknya mencegah orang dengan berat badan yang sehat menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca juga: Selain Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari

Pola makan yang penuh serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian, tinggi lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, serta antioksidan yang tinggi dari buah-buahan dan sayuran hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda.

“Ketika menjalani pola diet Mediterania, Anda cenderung mengalami lebih sedikit peradangan, kesehatan jantung yang lebih baik, dan kontrol gula darah yang lebih baik,” kata Garone.

Sering kali, ketika ukuran kesehatan ini sejalan, penurunan berat badan adalah hasil sampingan yang disambut baik.

“Sebagai ahli gizi dan pencinta makanan, pendekatan gambaran besar terhadap kesehatan ini membuat saya memilih cara paling sehat untuk menurunkan berat badan,” pungkasnya.

Baca juga: 3 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan