10 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Bantu Cegah Kanker

5. Mengurangi peradangan dan stres akibat oksidasi

Peradangan merupakan pendorong utama dari banyak penyakit kronis. Semangka mengandung kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan akibat oksidasi.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pemberian bubuk semangka kepada tikus yang diberi makanan tidak sehat menghasilkan tingkat stres akibat oksidasi yang lebih rendah.

Studi pada manusia juga menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin C dapat mengurangi penanda inflamasi pada individu dengan obesitas dan tingkat inflamasi yang tinggi.

Likopen sebagai antioksidan, juga dapat memiliki efek melawan penyakit Alzheimer, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan tersebut.

6. Manfaat untuk tulang dan sendi

Selain memberikan manfaat terhadap peradangan dalam tubuh, semangka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi Anda. Buah ini mengandung pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin, yang dapat melindungi sendi Anda dari peradangan.

Baca juga: Resep Salad Buah Semangka, Manis dan Segar Tanpa Mayones

Meskipun terbatas, penelitian menunjukkan bahwa dengan mengurangi peradangan, semangka dapat membantu melindungi tulang dan sendi Anda dari berkembangnya kondisi seperti osteoporosis atau rheumatoid arthritis seiring berjalannya waktu

7. Membantu menjaga kesehata mata

Likopen dalam semangka memiliki potensi manfaat untuk kesehatan mata Anda. Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang yang lanjut usia.

PIXABAY/STEVE BUISSINNE Ilustrasi semangka, salah satu buah penurun darah tinggi.

Likopen berperan sebagai antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah dan menghambat AMD, meskipun penelitian masih terbatas.

Penelitian yang memperlakukan sel mata dengan likopen menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi kapasitas penanda inflamasi yang merusak sel dalam mata.

8. Meredakan nyeri otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, memiliki berbagai manfaat yang meliputi peningkatan kinerja olahraga dan pengurangan nyeri otot. Citrulline juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Baca juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kulit Kering, Ada Semangka

Sebuah tinjauan menemukan bahwa asupan citrulline secara teratur selama minimal tujuh hari dapat meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh yang membantu melebarkan pembuluh darah, mengurangi beban kerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa semangka juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh setelah berolahraga.

9. Membantu kesehatan kulit

Vitamin A dan C dalam semangka sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu tubuh dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan rambut tetap kuat, baik saat dikonsumsi maupun digunakan secara topikal.

Shutterstock/Deenida Ilustrasi semangka kuning.

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko keriput dan kulit kering. Sementara itu, vitamin A juga krusial untuk kesehatan kulit karena berperan dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit.

10. Membantu melancarkan pencernaan

Semangka kaya akan air dan memiliki sedikit serat, yang keduanya penting untuk pencernaan yang sehat.

Baca juga: Apakah Penderita Penyakit Gula Boleh Makan Buah Semangka?

Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar, sementara air membantu memperlancar pergerakan sampah tubuh melalui saluran pencernaan.