Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/04/2024, 07:05 WIB
Nuril Laili Azizah

Penulis

KOMPAS.com - Beberapa orang suka mengonsumsi jus setiap hari, bahkan untuk menu sarapan yang mengenyangkan dan bergizi.

Sementara USDA menganggap satu gelas jus buah sama dengan satu cangkir buah asupan setiap hari yang direkomendasikan.

Termasuk mengisi serat makanan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko seseorang untuk penyakit jantung.

Simak penjelasan ini yang akan terjadi jika kamu minum jus buah setiap hari, dikutip dari Healthline dan Livestrong.

Baca juga:

1. Gula darah bisa melonjak

Setiap kali minum jus, gula yang ditemukan secara alami dalam jus selain gula tambahan dengan cepat diserap ke dalam tubuh.

Penyerapan energi yang cepat ini menyebabkan peningkatan gula darah. Pastikan untuk tidak menambahkan gula lagi saat membuat jus.

2. Mendapatkan tambahan banyak vitamin dan mineral

Jus buah dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk berbagai vitamin dan mineral. 

Jus seperti jus jeruk dan jus apel menawarkan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi, pengurangan peradangan dan memperkuat kekebalan tubuh.

Beberapa jus juga diperkaya dengan kalsium dan zat besi, yang membantu aliran darah dan kepadatan mineral tulang.

Seratus persen konsentrat jus buah, dengan pulp, dan diperkaya adalah pilihan paling sehat jika kamu akan minum jus.

3. Kehilangan antioksidan dan serat

Makan buah dan sayuran utuh lebih baik untuk kesehatan. Jus menyebabkan kehilangan serat dan antioksidan yang bermanfaat.

4. Just tidak seharusnya sebagai pengganti makanan

Jus bergizi tidak seimbang karena tidak mengandung jumlah protein atau lemak yang cukup.

Kamu dapat membuat jus lebih bergizi seimbang dengan menambahkan protein dan lemak sehat.

Beberapa sumber yang baik adalah protein whey, susu almond, alpukat, yogurt plain, dan selai kacang.

5. Lebih baik konsumsi buah secara utuh

Jus segar mengandung vitamin dan antioksidan penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, buah-buahan dan sayuran masih yang paling sehat dan paling bergizi bila dikonsumsi utuh.

Baca juga:

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com