Resep Oatmeal Gurih dengan Telur Mata Sapi dan Alpukat untuk Sarapan

KOMPAS.com - Oatmeal mengandung antioksidan yang tinggi, sumber vitamin, mineral, dan serat. Selain itu bebas dari gluten, cocok dijadikan menu sarapan sehat terutama bagi orang yang menjalankan diet.

Karbohidrat pada oats lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga kamu tidak akan cepat merasa lapar dan terhindar dari keinginan makan camilan berlebih.

Banyak pilihan oats untuk dimasak seperti oats instan, oats giling, dan oats kasar atau masih utuh.

Oats cukup mudah diolah menjadi makanan yang lezat, seperti resep berikut yang dikutip dari Bhg.com dengan bahan bergizi lainnya.

Baca juga:

• 8 Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Ada Beras Merah dan Oat
• Resep Bubur Oats Pisang, Menu Sarapan Tinggi Serat Bikin dari Malam

Resep oatmeal gurih

Bahan:

• 80-100 gram oatmeal yang sudah dimasak
• 1 butir telur, goreng mata sapi
• 1/4 bagian alpukat, iris
• 30 gram keju cheddar, parut
• 1 sdt kucai segar, potong

Baca juga:

• Resep Pancake Oatmeal Tanpa Pisang, Pakai Apel Bumbu Kayu Manis
• Resep Bubur Seafood untuk Sarapan, Bisa Diganti Oatmeal 

Cara memasak oatmeal

1. Kamu bisa menggunakan oats instan, oats giling, atau oats yang masih utuh. 

2. Setengah cangkir oats kering akan menghasilkan satu cangkir oatmeal matang.

3. Tips memasak oats instan:

Didihkan, selama satu menit. Diamkan, tutup selama tiga menit.

4. Tips memasak oats giling:

Didihkan, selama lima sampai tujuh menit. Diamkan, kemudian tutup selama tiga menit.

5. Tips memasak oats utuh:

Didihkan dan tutup, hingga dua puluh lima sampai tiga puluh menit.

Cara membuat oatmeal gurih

1. Tempatkan oatmeal di piring saji. Masukkan dan tata telur dan irisan alpukat. Kemudian taburi keju dan kucai.

Baca juga:

• 3 Beda Overnight Oatmeal dan Oatmeal Biasa, Cara Olah hingga Nutrisi
• Resep Pancake Oatmeal Sederhana, Cocok untuk Sarapan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)