5 Cara Cegah Virus Covid-19 Saat Mahasiswa Kuliah Online

KOMPAS.com - Sudah hampir satu tahun mahasiswa melakukan kuliah daring atau online akibat pandemi Covid-19. Apalagi diperburuk dengan adanya kedatangan varian baru.

Pandemi Covid-19 yang belum membaik, hal itu membuat sektor pendidikan yang ada di Jawa dan Bali mamperpanjang aturan sekolah online, tak terkecuali di dunia perguruan tinggi yang juga menjalankan kuliah online.

Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Isolasi Mandiri Covid-19 ala Pakar UGM

Demi meningkatkan imunitas tubuh mahasiswa saat kuliah online, maka ada beberapa cara dan usaha untuk mengusir Covid-19.

Melansir laman Iteba, Jumat (9/7/2021) menginformasikan ada lima cara cegah virus Covid-19 saat mahasiswa menjalankan kuliah online

Mari simak penjelasannya sebagai berikut ini.

1. Konsumsi vitamin

Sampai saat ini belum ada obat untuk menyembuhkan pasien yang terjangkit virus Covid-19.

Virus adalah molekul kecil yang bisa hilang dengan sendirinya dari dalam tubuh.

Baca juga: Cerita Mahasiswa Unej Skripsi Tertunda akibat Pandemi Covid-19

Karena itu, kamu perlu menjaga imunitas tubuh dengan rutin mengonsumsi vitamin, baik vitamin C maupun multivitamin.

Kamu juga bisa memperoleh vitamin-vitamin tersebut dari sumber alami seperti buah-buahan maupun sayur-sayuran.

2. Berjemur di tengah matahari pagi

Sinar matahari mengandung sinar UV B yang dapat membentuk vitamin D3 dalam jumlah besar setelah terkena kulit.

Vitamin D3 adalah previtamin dari vitamin D yang dapat disalurkan langsung ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Susu Beruang Tak Ampuh Lawan Covid-19

Berdasarkan informasi dari beberapa jurnal penelitian, vitamin D mampu membantu mengurangi tingkat keparahan gejala pada penderita Covid-19.

Karena itu, salah satu cara mencegah virus corona yang bisa kamu lakukan di rumah adalah dengan berjemur di tengah matahari.

3. Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah adalah sumber vitamin alami.

Beberapa jenis buah dan sayur yang dapat membantu mencegah virus Covid-19 saat kuliah online, yakni buah-buahan asam, seperti jeruk, buah pir, dan sayuran hijau.

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Mahasiswa di Tengah Pandemi Covid-19

4. Olahraga

Cara mencegah virus Covid-19 berikutnya adalah dengan berolahraga. Lakukanlah olahraga rutin di dalam rumah.

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, zumba, dan HIIT.

Baca juga: Pakar IPB: Takaran Terbaik Makan Sayur dan Buah untuk Lawan Covid-19

Pastikan kamu melakukannya sesuai dengan arahan personal trainer, baik dari YouTube maupun online workout.

5. Selalu berpikir positif

"You are what you think" salah satu judul buku yang diterbitkan Abdul Azis Khafia yang benar-benar menginspirasi.

Kalimat tersebut membuat kita perlu berpikir positif, agar hal-hal yang kita lakukan juga berdampak baik.

Di tengah pandemi Covid-19 ini, sebaiknya mahasiswa membuang pikiran-pikiran negatif. Pasalnya, hal itu dapat menurunkan imunitas tubuh.

Baca juga: Perlukah Susu dan Vitamin C untuk Covid-19? Ini Kata Ahli Gizi Unair

Itulah lima cara mencegah terinfeksi Covid-19 bagi mahasiswa. Setelah melakukan cara-cara di atas, jangan lupa untuk tetap patuh untuk menghindari kerumunan dan juga meningkatkan protokol kesehatan.