5 Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok

KOMPAS.com - Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rapuh dan mudah rontok.

Sementara itu, faktor-faktor seperti usia, genetik, dan hormon juga memengaruhi pertumbuhan rambut.

Oleh sebab itu, asupan nutrisi yang optimal adalah kunci untuk menjaga kesehatan rambut.

Beberapa vitamin memiliki manfaat khusus untuk rambut. Memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin tersebut tentunya dapat membantu memperbaiki rambut rontok.

Vitamin untuk rambut rontok

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 vitamin untuk mengatasi rambut rontok:

Baca juga: 6 Ciri-ciri Diet Tidak Sehat, Salah Satunya Rambut Jadi Mudah Rontok

1. Vitamin A

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk rambut yang merupakan jaringan dengan pertumbuhan paling cepat.

Vitamin A juga membantu kelenjar kulit memproduksi zat berminyak yang disebut sebum. 

Sebum bermanfaat melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut.

Pola makan yang kekurangan vitamin A dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk kerontokan rambut.

Ubi jalar, wortel, labu, bayam, dan kangkung adalah beberapa makanan yang kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A juga dapat ditemukan pada produk hewani seperti susu, telur, dan yogurt. 

Baca juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Rambut Rontok Menurut Dokter

2. Vitamin B

Salah satu vitamin yang paling dikenal untuk pertumbuhan rambut adalah vitamin B yang disebut biotin. 

Studi pun telah mengaitkan kekurangan biotin dengan kerontokan rambut.

Namun, defisiensi sangat jarang terjadi karena vitamin B secara alami terdapat pada berbagai macam makanan.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi adalah:

• Biji-bijian utuh
• Kacang almond
• Daging
• Ikan
• Makanan laut
• Sayuran berdaun hijau

Baca juga: Mengenal Transplantasi Rambut, Prosedur yang Dijalani Anang Hermansyah di Turki