5 Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok

3. Vitamin C

Kerusakan akibat radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut menua.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat protein yang dikenal sebagai kolagen, yang merupakan bagian penting dari struktur rambut.

Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi secara optimal, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Stroberi, paprika, jambu biji, dan buah jeruk adalah beberapa makanan tinggi vitamin C.

Baca juga: Makanan yang Mengandung Sulfur, Penting untuk Kulit dan Rambut

4. Vitamin D

Rendahnya tingkat vitamin D juga terkait dengan masalah rambut rontok.

Vitamin D diyakini berperan dalam pertumbuhan rambut, tetapi sebagian besar penelitian berfokus pada reseptor vitamin D. 

Peran sebenarnya vitamin D dalam pertumbuhan rambut tidak diketahui.

Tubuh memproduksi vitamin D melalui kontak langsung dengan sinar matahari. Selain itu, beberapa makanan kaya vitamin D yang baik dikonsumsi adalah:

• Ikan berlemak
• Minyak hati ikan kod
• Beberapa jamur
• Makanan yang diperkaya

Baca juga: Kenapa Rambut Kucing Belang?

5. Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E juga termasuk antioksidan yang dapat membantu mencegah stres oksidatif.

Dalam sebuah penelitian, orang dengan masalah kerontokan rambut mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34,5% setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama 8 bulan.

Biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin E.