5 Makanan Pemicu Jerawat yang Harus Dihindari, Salah Satunya Cokelat

KOMPAS.com - Penyebab jerawat beragam. Dimulai dari pola hidup, produk perawatan kulit, hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Sejumlah makanan dinilai bisa menyebabkan jerawat atau memperburuk kondisi kulit berjerawat.

Penelitian dilakukan untuk membuktikan hubungan antara makanan dan jerawat. Namun, beberapa di antaranya masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Simak lima makanan pemicu jerawat yang sebaiknya dihindari, seperti dilansir Healthline berikut ini.

Baca juga: 5 Makanan untuk Redakan Jerawat, Ada Buah hingga Sayuran

1. Makanan dari karbohidrat olahan

Penyebab jerawat bisa berasal dari konsumsi karbohidrat olahan berlebih. Misalnya, roti, sereal, soda, gula tebu, madu, hingga kerupuk.

Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak, berkaitan dengan risiko 54 persen lebih tinggi terkena jerawat.

Sementara itu, mengonsumsi minuman manis dikaitkan dengan risiko 18 persen terkena jerawat.

Alasannya, karbohidrat olahan akan diserap cepat ke dalam aliran darah sehingga memicu peningkatan kadar gula darah.

Naiknya gula darah juga memengaruhi kadar insulin yang meningkat dan mengakibatkan efek negatif, seperti risiko penyakit jantung hingga diabetes.

Baca juga: Apakah Sumber Karbohidrat Utama Harus Nasi?

2. Cokelat

Unsplash/Reta Celma Ilustrasi cokelat

Isu cokelat menyebabkan timbulnya jerawat sudah terdengar sejak 1920-an.

Dilansir dari laman Healthline lain, cokelat memang bisa memengaruhi timbulnya jerawat, tetapi tetap bergantung pada individu yang mengonsumsinya.

Hanya ada sedikit bukti kaitan makan cokelat sebagai penyebab jerawat.

Alasan terkuatnya adalah kandungan gula dalam cokelat batangan atau kue cokelat yang lebih tinggi daripada cokelat asli.

Sebaiknya, pilih cokelat hitam dengan kandungan gula dan karbohidrat sederhana untuk menghindari risiko ini.

Baca juga: 10 Cara Membuat Cokelat Isi dengan Mudah, Pakai Cetakan Silikon