Makanan yang Harus Dihindari Orang dengan Intoleransi Laktosa

KOMPAS.com - Hampir 65 persen populasi di dunia adalah orang-orang yang tidak toleran laktosa, dikutip dari Healthline, mereka tidak dapat mencerna laktosa.

Laktosa adalah jenis gula sederhana yang ditemukan secara alami dalam susu dan produk olahannya. Terdapat enzim pada usus kecil yang memecah laktosa, yaitu laktase.

Penderita intoleransi laktosa tidak memproduksi laktase sehingga dapat menimbulkan efek samping sakit perut, kembung, dan diare apabila mengonsumsi makanan mengandung laktosa.

Simak makanan yang harus dihindari orang dengan intoleransi laktosa, dikutip dari laman Healthline dan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Baca juga:

• 7 Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik
• 5 Manfaat Konsumsi Kulit Lemon, Sehat untuk Mulut hingga Jantung
• 3 Manfaat Makan Ikan untuk Bayi, Protein Hewani buat Bikin MPASI

1. Produk susu hewani

Produk susu tertentu seperti susu sapi, susu kambing, dan susu kerbau mengandung laktosa yang harus dihindari para penderita intoleransi laktosa agar tidak menyebabkan gejala sakit perut.

2. Olahan susu hewani

Selain susu hewani, produk olahan susu juga wajib dihindari bagi penderita intoleransi laktosa seperti keju, butter, yoghurt, es krim, krim kental, dan krim asam.

3. Makanan olahan

Selain dapat ditemukan dalam susu, laktosa juga ditemukan pada produk makanan olahan. yaitu sereal, pancake, roti, sosis, kopi instan, dan camilan kentang.

Baca juga:

• 10 Manfaat Makan Bayam untuk Kesehatan, Sehatkan Mata hingga Tulang
• 10 Manfaat Almond, Salah Satunya Baik untuk Diet
• 5 Manfaat Makan Melon, Membantu Turunkan Tekanan Darah

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)