9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

KOMPAS.com - Suplemen kesehatan adalah produk yang menawarkan kandungan gizi dan nutrisi bagi tubuh.

Karenanya, suplemen biasanya dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi harian dan menjaga kesehatan seseorang, seperti mata.

Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping atau reaksi terhadap obat yang tengah dikonsumsi secara rutin.

Lantas, apa saja suplemen untuk menjaga kesehatan mata tersebut?

Baca juga: 10 Suplemen yang Berguna untuk Meningkatkan IQ, Apa Saja?

9 suplemen untuk kesehatan mata

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah suplemen yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata seseorang:

1. Vitamin A

Vitamin A bisa menjadi suplemen vitamin untuk menjaga kesehatan mata seseorang, dikutip dari Healthline.

Vitamin ini diketahui memainkan peran penting dalam menjaga kornea yang merupakan lapisan luar mata agar tetap jernih.

Pasalnya, vitamin A merupakan komponen rhodopsin, protein di mata yang memungkinan seseorang melihat dalam kondisi minim cahaya.

Sementara kekurangan vitamin A, dapat menyebabkan xerophthalmia atau atau penyakit mata progresif yang ditandai dengan rabun senja.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sel tubuh, termasuk mata dari radikal bebas yang merusak.

Konsumsi suplemen ini dapat mengurangi risiko perkembangan penyakit mata yang berkaitan usia.

Selain itu, vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang memberikan struktur pada mata, terutama kornea dan sklera.

Baca juga: 6 Suplemen untuk Bantu Atasi Peradangan Sendi

3. Vitamin B6, B9, dan B12

Konsumsi suplemen B6, B9, dan B12 membantu mata seseorang tetap terjaga kesehatannya.

Kombinasi vitamin ini dapat menurunkan kadar homosistein, yakni protein dalam tubuh yang berhubungan dengan peradangan.

Selain itu, suplemen ini dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula seiring bertambahnya usia seseorang.