Berapa Kecepatan Jalan Kaki di Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan?

"Pada akhirnya, treadmill sangat bagus untuk latihan kardiovaskular," kata Laver, dilansir dari Eat This Not That.

2. Menjaga keseimbangan tubuh

Jalan kaki juga dapat membantu menjaga keseimbangan karena tubuh dilatih untuk bertumpu pada satu kaki.

Aktivitas ini penting karena seiring bertambahnya usia, keseimbangan tubuh akan menurun.

"Berjalan di atas treadmill akan menghasilkan keseimbangan yang lebih baik secara keseluruhan," kata pelatih selebriti Joey Thurman, CES, CPT, FNS, masih dari sumber yang sama.

Baca juga: 4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 20.000 Langkah per Hari

3. Melatih otot

Pelatih pribadi bersertifikat NSCA dan konselor nutrisi bersertifikat Precision-Nutrition, John Fawkes mengungkap, jalan kaki di atas treadmill mampu melatih beberapa otot tubuh sekaligus.

"Berjalan di atas treadmill melatih beberapa bagian tubuh Anda, termasuk pergelangan kaki, bokong, paha belakang, paha depan, dan otot inti," kata dia.

Untuk latihan treadmill yang lebih lama, Anda bisa mengatur tanjakan pada tingkat yang moderat.

Sementara untuk jalan cepat, gunakan tanjakan yang lebih curam lagi untuk melatih otot kaki lebih banyak.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki di atas treadmill mampu membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Hal ini karena aktivitas kardiovaskular meningkatkan pelepasan melatonin, yaitu hormon tidur yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit?