Punya Segudang Manfaat bagi Kesehatan, Apa Itu Omega 3?

3. DHA

Asam docosahexaenoic (DHA) adalah asam lemak omega 3 terpenting dalam tubuh. Ini adalah komponen struktural utama otak, retina mata, dan banyak bagian tubuh lainnya.

Seperti EPA, DHA umum pada produk hewani seperti ikan berlemak dan minyak ikan. Daging, telur, dan produk susu dari hewan yang diberi makan rumput juga cenderung mengandung jumlah DHA yang banyak.

Baca juga: Seberapa Sehatkah Ikan Salmon bagi Tubuh Manusia?

Manfaat omega 3 untuk kesehatan

Omega 3 memiliki peran yang penting bagi tubuh manusia karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari laman Health.com, berikut adalah beberapa manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh:

• Mendukung kesehatan jantung
• Dapat memperbaiki gejala peradangan
• Mendukung dan meningkatkan kesehatan otak
• Membantu mengobati gejala depresi
• Memiliki potensi untuk memperbaiki kondisi kesehatan kainnya, seperti diabetes tipe 2, penyakit parkinson, dan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD)
• Baik untuk darah rendah
• Mengurangi trigliserida
• Memperlambat perkembangan plak di arteri
• Mengurangi kemungkinan irama jantung tidak normal
• Mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke
• Mengurangi kemungkinan kematian jantung mendadak pada penderita penyakit jantung.

Baca juga: Kandungan Nutrisi dan 5 Manfaat Ikan Teri, Apa Saja?

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar setiap orang makan ikan (terutama ikan air dingin yang berlemak) setidaknya dua kali seminggu.

Jenis ikan seperti salmon, mackerel, herring, sarden, trout danau, dan tuna mengandung sangat tinggi asam lemak omega 3.

Bagi Anda yang tidak menyukai ikan, suplemen minyak ikan juga tersedia untuk mendapatkan asupan omega 3.