10 Minuman yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Salah Satunya Kombucha

KOMPAS.com - Sejumlah minuman mengandung nilai kalori tinggi sehingga mampu menaikkan berat badan seseorang.

Selain kalori yang tinggi, minuman yang bisa menaikkan berat badan juga mengandung gula tambahan.

Kandungan gula tersebut mendorong tubuh untuk menyimpan kelebihan gula menjadi lemak.

Padahal, minuman sangat dibutuhkan oleh tubuh. 75 persen total berat badan manusia adalah air.

Pada orang dewasa, rata-rata kebutuhan cairan tubuh bisa mencapai 2-2,5 liter per hari.

Lantas, apa saja minuman yang bisa menaikkan berat badan?

Minuman yang bisa menaikkan berat badan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 10 macam minuman yang bisa menaikkan berat badan:

1. Jus

Jus buah kerap menjadi andalan minuman sehat bagi mereka yang tengah menurunkan berat badan.

Namun, ahli diet olahraga dari Garage Gym Reviews, Destini Moody mengungkap fakta yang berbeda.

Jus mengandung banyak gula tambahan yang dapat berkontribusi meningkatkan berat badan.

Para ahli diet memperingatkan untuk menghindari minuman yang tampaknya sehat ini karena kandungan gulanya yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peningkatan asupan kalori.

"Meskipun dibuat dengan 100 persen buah, jus buah tidak memiliki serat dari buah utuh. Ini berarti jus tidak akan memberikan rasa kenyang seperti halnya makan buah dan membuat Anda mengonsumsi kalori lebih cepat," kata Moody, dilansir dari Eat This Not That.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Golongan Darah, Seberapa Efektif?

2. Kopi latte

Kopi latte mengandung susu, krim, gula tambahan, dan krim kocok sehingga termasuk ke dalam minuman yang bisa menaikkan berat badan.

Hal ini berbeda dengan kopi hitam yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mempertimbangkan menghentikan kebiasaan minum kopi latte.

lifeforstock/ Freepik Ilustrasi latte.

3. Soda

Soda merupakan minuman menyegarkan yang berkontribusi menaikkan berat badan.

Dilansir dari WebMD, minuman soda memberikan kalori kosong sehingga membuat seseorang mudah lapar.

Belum lagi, soda juga sarat akan gula dan tidak memiliki nilai gizi.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam dan Jahe, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

4. Teh kombucha

Masih dari sumber yang sama, teh kombucha juga termasuk ke dalam kategori minuman yang bisa menaikkan berat badan.

Satu gelas teh fermentasi yang ditambah dengan gula dan kultur bakteri serta ragi ini memiliki sekitar 30 kalori.

Meskipun dikaitkan dengan penurunan berat badan, para ahli masih mempelajari apakah minuman satu ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

5. Minuman energi

Meskipun menawarkan peningkatan energi secara instan, minuman berenergi justru bisa menaikkan berat badan.

Hal ini karena kandungan gula tambahan dan kafein di dalamnya. Kandungan tersebut secara tidak langsung dapat berpengaruh terhadap manajemen berat badan.

Baca juga: Tabel Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Versi Kemenkes, Cek untuk Tahu Bobot yang Pas!

6. Alkohol

Bukan rahasia umum bahwa minuman alkohol bisa meningkatkan berat badan. Hal ini karena setiap gram alkohol mengandung 7 kalori.

Minuman ini juga memiliki efek merusak pada metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.

7. Oat milk

Meskipun oat milk menawarkan alternatif susu nabati yang bebas susu, minuman ini mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Oat milk juga memiliki kandungan protein yang sedikit tapi tinggi karbohidrat sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan rasa lapar.

Kandungan tersebut bisa berbahaya bagi mereka yang sedang dalam program menurunkan berat badan.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Jalan kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

8. Smoothie

SHUTTERSTOCK/Margarita0192 Ilustrasi smoothie stroberi oatmeal.

Padahal, minuman ini bisa saja menjadi bom gula ketika tubuh kekurangan protein.

Untuk mencegahnya, tambahkan bahan yang mengandung protein supaya minuman ini ramah bagi pelaku diet. Protein tersebut bisa berupa yogurt.

9. Limun

Limun adalah minuman dari buah lemon yang sudah dikenal sejak abad ke-13.

Kandungan gula di dalam minuman ini memberi dampak buruk bagi penurunan berat badan.

10. Minuman olahraga

Minuman olahraga menawarkan peningkatan hidrasi tubuh yang cepat.

Namun, minuman ini justru mengandung banyak gula dan tidak bernutrisi sehingga memberikan kalori ekstra bagi mereka yang mengonsumsinya.

Itulah beberapa jenis minuman yang bisa menaikkan berat badan, yang sebaiknya dihindari oleh Anda yang tengan menjaga tubuh ideal.