8 Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Ada Alpukat dan Yogurt

5. Protein rendah lemak jahat

Daging tanpa lemak, ayam dan bebek tanpa kulit, ikan, putih telur, dan sejumlah makanan laut memiliki kandungan lemak jahat yang rendah. 

Jenis makanan ini dapat membantu meredakan asam lambung naik.

Sumber protein ini dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.

Baca juga: Efek Minum Susu, Mengobati atau Justru Memperparah Asam Lambung?

6. Makanan yang mengandung lemak sehat

Manusia tetap membutuhkan lemak pada tubuhnya.

Hanya saja, kadar lemak harus diperhatikan sehingga jangan sampai berlebih untuk menghindari asam lambung naik.

Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak sehat, sebagai berikut:

• • Alpukat
  • Kenari
  • Minyak zaitun
  • Minyak wijen
  • Biji rami

Baca juga: 7 Obat yang Berpotensi Merusak Ginjal, Ada Antibiotik dan Pereda Asam Lambung

7. Yoghurt

Dilansir dari Kementerian Kesehatan, yoghurt juga dipercaya dapat menurunkan asam lambung.

Sebab, yoghurt sudah difermentasi sehingga kandungan bakteri asam laktat di dalamnya justru dapat menenangkan lambung yang teriritasi.

Kendati begitu, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi yoghurt secara berlebihan, terutama saat perut belum terisi makanan lain.

Di samping mengonsumsi daftar makanan yang baik untuk penderita asam lambung di atas, penderita gangguan pencernaan ini juga perlu menghindari pantangan asam lambung, seperti alkohol, rokok, atau tidur sesaat setelah makan.