Tak Perlu Obat, Ini Cara Mencegah Asam Lambung secara Alami

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi ketika Anda merasakan mulas dan sensasi rasa panas di dada akibat kandungan asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan.

Dalam kondisi yang parah, kondisi asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau yang umum dikenal sebagai GERD.

Dilansir dari laman Healthline, saat Anda menelan makanan atau minuman, otot sfingter esofagus bagian bawah (LES) akan mengencang dan mencegah kandungan asam lambung yang berusaha naik ke kerongkongan.

Baca juga: 5 Efek Samping Jeruk, Salah Satunya Perburuk Gejala Asam Lambung

Kondisi asam lambung yang naik terjadi jika otot sfingter esofagus bagian bawah tersebut menjadi lemah dan mengendur secara tidak teratur.

Hal itu menyebabkan kandungan asam yang ada di dalam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan.

Kondisi inilah yang menyebabkan penyakit asam lambung atau mulas yang terkadang disertai sensasi terbakar di tengah dada.

Baca juga: Mengenal Kondisi Asam Lambung pada Anak-anak dan Bayi

Lantas, bagaimana cara untuk mencegah kondisi naiknya asam lambung tanpa obat?

Cegah asam lambung tanpa obat

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kondisi asam lambung secara alami:

1. Tidur menghadap ke kiri

Masih dari laman Healthline, penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat membantu menurunkan risiko asam lambung di malam hari.

Posisi tersebut dapat menurunkan paparan asam di kerongkongan hingga 71 persen. Hal ini bisa dijelaskan oleh anatomi esofagus.

Kerongkongan memasuki sisi kanan lambung, jadi tidur miring ke kiri menjauhkan kandungan asam dari sfingter esofagus bagian bawah.

Baca juga: Cegah Risiko Asam Lambung Kronis dengan Membakar Kalori

2. Tinggikan posisi kepala di tempat tidur

Beberapa orang mengalami kondisi asam lambung di malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat mereka lebih sulit tertidur.

Jika Anda sering mengalami hal tersebut, cobalah untuk meninggikan posisi kepala dan tubuh bagian atas Anda saat tidur.

Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa meninggikan kepala tempat tidur menurunkan risiko asam lambung dan memperbaiki gejala seperti mulas dan regurgitasi pada penderita GERD.

Baca juga: 8 Tips Sederhana Mengatasi Asam Lambung Sebelum Menstruasi

3. Hindari makanan dan minuman pemicu

Dikutip dari laman Medical News Today, salah satu cara untuk mencegah asam lambung adalah dengan menghindari beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu gejalanya.