8 Tips Sederhana Mengatasi Asam Lambung Sebelum Menstruasi

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi yang disebabkan karena isi perut naik kembali ke kerongkongan, umumnya ditandai dengan gejala mulas dan rasa panas di dada.

Dalam kondisi yang parah, asam lambung kronis dapat menjadi GERD (gastroesophageal reflux disease), yakni kondisi di mana asam lambung terjadi terlalu sering.

Sebagai perempuan, Anda tentu pernah merasa gejala asam lambung menjadi memburuk saat sebelum menstruasi.

Baca juga: Sering Batuk di Malam Hari? Bisa Jadi Itu Gejala Asam Lambung

Bagi mereka yang tidak mengetahui kondisinya, dan tiba-tiba mengalami gejala ini, bisa jadi merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan.

Gejala asam lambung berisiko muncul sebelum menstruasi karena perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi tepat sebelum siklus tersebut.

Perubahan hormon diyakini menyebabkan otot sfingter esofagus (katup antara kerongkongan dan perut) menjadi rileks, sehingga menyebabkan isi lambung dapat naik ke kerongkongan.

Baca juga: Sakit Kepala karena Asam Lambung? Ini Tips Mengatasinya

Cara mengatasi asam lambung sebelum menstruasi

iStockphoto/eggeeggjiew ilustrasi cara mencegah asam lambung sebelum menstruasi.

Untuk mengatasi asam lambung yang terjadi sebelum menstruasi, secara sederhana sama dengan cara pencegahan kondisi asam lambung,

Hindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur dan hindari juga untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang memicunya.

Dikutip dari Badan Pelayanan Kesehatan Nasional Britania Raya (NHS), berikut tips sederhana yang membantu mencegah asam lambung naik.

• Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering
• Dapatkan berat badan yang ideal, jika Anda mengalami kelebihan berat badan
• Hindari merasa stres dan cemas berlebihan
• Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
• Jangan memakai pakaian yang ketat, terutama di bagian pinggang
• Jangan merokok dan meminum terlalu banyak alkohol
• Hindari makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
• Naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10 hingga 20 cm, untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda merasakan kondisi asam lambung yang naik atau mulas secara terus menerus.

Baca juga: 5 Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Apa Saja?

Penyebab asam lambung sebelum menstruasi

iStockphoto/PORNCHAI SODA ilustrasi penyebab asam lambung naik.

Selain karena perubahan hormon, dalam beberapa kasus, asam lambung sebelum menstruasi dapat dipicu oleh makanan tertentu.

Dilansir Scary Symptoms, jenis dan perubahan pola makan, seperti banyak mengonsumsi cokelat, gula, dan lain-lain dapat menjadi faktor pemicu.

Sejumlah hal yang bisa menjadi faktor penyebab asam lambung sebelum menstruasi adalah:

• Mengonsumsi makanan yang sama seperti biasanya, namun dalam jumlah yang lebih banyak
• Makan lebih banyak menjelang tidur, ini menyebabkan gejala asam lambung di malam hari
• Mengonsumsi makanan pemicu asam lambung, seperti cokelat, makanan pedas, buah sitrus, soda, hingga alkohol
• Penggunaan obat nonsteroid yang banyak juga dapat menyebabkan peradangan dan iritasi perut
• Kurang tidur dan stres.

Oleh karena itu, penting juga untuk memperhatikan apakah pola dan nafsu makan Anda berubah beberapa hari sebelum menstruasi.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infigrafik: Cara Alami Redakan Asam Lambung